تعلم فنون المساج

المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)



2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات


خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)





وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..



ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..



باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..



باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..



ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف



اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..




أن الي يعاني من تقوس الظهر .. او الي يجلس يوميا كثير على الكمبيوتر وظهره منحني او في الدوام او المدرسه وظهره منحني ... انو لااازم كل اسبوع اقل شي مرة واحدة لازم تمرن الفقرات وتسويلها مساج عشان ماتتيبس وعشان ترجع لوضعها الطبيعي

الحركة هذي مفيدة ... بإمكانك انك تخلي أخوك يسويلك هيا




صراحة .. الحركة هذي بعد ماتسويها تحس ظهرك خفيف وتحس براحه عجيييبه في الظهر والفقرات ... وحتدمن عليها ....



المساج قبل ان يكون للراحة .. فهو علاج للعضلات والعظام ولتنشيط الدورة الدموية

أحب اضيف اضافة للموضوع ... فوائد المساج


1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة الم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحيط بالماء.

4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم.

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق والتوتر والام الظهر والصداع.

6. يساعد على التخسيس وشد الجسم.

7. يؤدي إلى صفاء الذهن.

8. يحافظ على نعومة الجلد.

9. يخفف من حدة الضغوط.

10 يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي ماده ضاره.

11 يحافظ على مرونة الجسم.

12 يساعد على إرخاء العضلات

13 يساعد على الاسترخاء النفسي

14 يساعد على تدفق الدم

15 يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.

16 يساعد على التفكير الايجابي

17 يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة

18 يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم

19 ينشط الدورة الدموية

20 يهدي الأعصاب ويسبب درجه أفضل من التطبيق العصبي.


أنواع المساج والتدليك

أنواع التدليك:-

1. التدليك المخفف لآلام الرقبة 2. مساج التدوير أو الضغط الدائري . 3. تدليك الصدر لتخفيف السعال 4. مساج العصر أو الفرك . 5. التدليك المخفف للصداع . 6. مساج الاهتزازي . 7. التدليك لبشرة الوجه. 8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم. 9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء. 10. مساج الضغط بالأصابع . 11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين. 12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح . 13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين. 14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية . 15. التدليك المخفف لألم الظهر. 16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين. 17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهر.

الموضوع الأصلي: تعلم فنون المساج || الكاتب: واحد من الناس || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

شكرا على مروركم