خبراء تغذية يكشفون عن أفضل نوع خضار لخفض نسبة السكر في الدم

أكدوا أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تقلل من ارتفاع الجلوكوز

صحيفة سبق
إذا كنت تعاني مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري أو إذا علمت أنك معرَّض لخطر الإصابة به
فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم
وبينما يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم
واتباع عادات صحية أخرى فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا وفق eatthis
وحسب مختصَّي التغذية تريستا بيست وإيديبيل كوينتيرو يُعتبر البروكلي من أفضل الخضراوات
التي يمكنك تناولها للتحكم في نسبة السكر في الدم وفقًا لسبوتنيك
وتقول بيست إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل البروكلي مفيدًا جدًّا في التحكم في ارتفاع نسبة السكر
في الدم هو محتواه العالي من الألياف إذ يحتوي كوب واحد من البروكلي المطهو على البخار على نحو 5 جرامات من الألياف
وتضيف الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم ومنع أو تقليل ارتفاع الجلوكوز
وتعمل الألياف القابلة للذوبان على تحسين حساسية الإنسولين عن طريق تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء
وعندما توجَد هذه البكتيريا بأعداد كبيرة فإنها تكون أكثر قدرة على هضم الطعام الذي نتناوله
وتخفيف استجابة الجسم للإنسولين وفق خبيرة التغذية
وتضيف الألياف القابلة للذوبان تبطئ امتصاص السكر ما يمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم
وهذا المعدل البطيء للامتصاص يسمح للخلايا بالتكيف مع تأثيرات الإنسولين بشكل أبطأ دون التدفق السريع
ووفقًا لكوينتيرو يحتوي البروكلي على مركَّب يسمى سولفورافين يقلل من الإجهاد التأكسدي وحساسية الإنسولين
ما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السمنة المصابين بداء السكري من النوع 2
ليس ذلك فحسب بل إن البروكلي مليء بالفيتامينات المفيدة مثل فيتامين سي الذي يمكن أن يساعدك
في إدارة المشكلات الصحية الأخرى أيضًا
تقول كوينتيرو إن إدراج البروكلي بانتظام في النظام الغذائي يمنع تلف أنسجة القلب ويساعد على تقوية العظام
ويحسِّن حالة الجلد بسبب وجود فيتامين سي

الموضوع الأصلي: خبراء تغذية يكشفون عن أفضل نوع خضار لخفض نسبة السكر في الدم || الكاتب: الوافي || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

نجوى الروح معجب بهذا

نقل طيب موفق
شكرًا لك

تحيه معطرة بالورد
اهديها لكم على هذا الموضوع القيم
راق لي جداا ماقرأته هنا
شكرا لكم على جمال طرحكم
ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر
أطيب التحايا وارق المنى

نقل مميز بوركت جهودك

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم