عادة مايصيب تشنج العضلات الحوامل وخاصة في الأشهر الأخيرة و كبار السن وذلك لا يمنع إصابة اي شخص أخر بها .
قدم استشاري النساء والولادة دكتور رامي عصام بعض النصائح والإرشادات للحامل وغيرها ممكن يصابوا بالتشنج العضلي ، موضحا أسبابه:
أسباب التشنجات العضلية :
1- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم و المغناسيوم.
2- الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية والاستعمال المفرط للعضلات.
3-التعرض لدرجات حرارة منخفضة في حمام السباحة .
4-الوقوف او الجلوس لفترة طويلة.
5-فقدان الجسم لكثير من السوائل اما فقد ماء او بسبب أدوية مثل مضادات الدهون.
تمارين لفك التشنج العضلي: إذا كنت جالسا، فقم بلف منشفة وضعها على اسفل الكاجل ومد ساقك إلى الأمام واحرص ان تكن الركبة مفروده ، و بالمنشفة حرك رجلك إلى اعلى تجاة الصدر ، ستجد التمرين مؤلما ولكنه سيفك التشنج.
أما إذا كنت واقفا ، فارفع الساق المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لاقرب حائط ومن ثم اقدف على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج
حكمة جميلة أعجبتني
إن فقدت مكان بذورك التي بذرتها يوما ما سيخبرك المطر أين زرعتها
لذا إبذر الخير فوق أي أرض و تحت أي سماء و مع أي أحد
فأنت لا تعلم أين تجده ومتى تجده
إزرع جميلا و لو في غير موضعه فلا يضيع جميلا أينما زرع فما أجمل العطاء ..
فقد تجد جزاءه في الدنيا أو يكون لك ذخرا في الآخرة.. لا تسرق فرحة أحد ولا تقهر قلب أحد.أعمارنا قصيرة وفي قبورنا نحتاج من يدعي لنا لا علينا ..
عودوا أنفسكم أن تكون أيامكم
- احترام- إنسانية- إحسان- حياة !
فالبصمة الجميلة تبقى وإن غاب صاحبها .