منتديات هبوب الجنوب - كيف اتخلص من التشنج العضلي

http://www.marj.co.il/admin-aps/cro....0117144037.jpg

عادة مايصيب تشنج العضلات الحوامل وخاصة في الأشهر الأخيرة و كبار السن وذلك لا يمنع إصابة اي شخص أخر بها .
قدم استشاري النساء والولادة دكتور رامي عصام بعض النصائح والإرشادات للحامل وغيرها ممكن يصابوا بالتشنج العضلي ، موضحا أسبابه:

أسباب التشنجات العضلية :
1- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم و المغناسيوم.
2- الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية والاستعمال المفرط للعضلات.
3-التعرض لدرجات حرارة منخفضة في حمام السباحة .
4-الوقوف او الجلوس لفترة طويلة.
5-فقدان الجسم لكثير من السوائل اما فقد ماء او بسبب أدوية مثل مضادات الدهون.

تمارين لفك التشنج العضلي:
إذا كنت جالسا، فقم بلف منشفة وضعها على اسفل الكاجل ومد ساقك إلى الأمام واحرص ان تكن الركبة مفروده ، و بالمنشفة حرك رجلك إلى اعلى تجاة الصدر ، ستجد التمرين مؤلما ولكنه سيفك التشنج.
أما إذا كنت واقفا ، فارفع الساق المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لاقرب حائط ومن ثم اقدف على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج