02-04-2024
|
|
|
ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻧﺔ لصحتك
ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴــﻮﺍﺋــــﻞ
1
ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴــﺮ ﻣـﻦ ﺍﻟﺴـﻮﺍﺋــﻞ ﺍﻟﻤﻴــﺎﻩ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻭﺟـﻮﻫــﺮﻱ
ﺑﺠﺎﻧﺐ المشروبات ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪء ﻓﻲ تناول
وجباتك ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴــﻮﺍﺋــــﻞ بطريقة اسرع
2
ﺣﺎﻭﻝ زيادة ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎء ﻣﻦ ﺧﻼﻝ تناول ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎء ﻛﺎﻟﺒﻄﻴﺦ ﻭﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ
3
يوصى بشرب عدد من 8 الى 10 اكواب من الماء خلال ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ والسحور
المعادن والاملاح
1
ﻳﻤﻜـﻨـﻚ ﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ ﻋﻠﻰ توازن ﺍﻟﻤﻌــﺎﺩﻥ ﺑﺎﻟﺠﺴــﻢ ﻓﻲ ﻓـﺘـﺮﺓ
ﺍﻟﺴﺤــﻮﺭ ﻋﻦ طريق تناول ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭﺍﻟﻜﻴﻮﻱ،
ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻌﻮﻳـــﺾ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻔﻘــﻮﺩﺓ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ.
2
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻀــﻞ ﺗﺨﻔﻴــﻒ تناول الكافين
تدريجيا ﻟﺘﺠﻨــﺐ ﺍﻟــــﺼــــﺪﺍﻉ
|