منتديات هبوب الجنوب - الم المعصم واطراف اليد وعلاجها

http://forum.jdael.com/images/soar/a1.gif

الم المعصم واطراف اليد وعلاجها

تنتج بعض الالام في المعصم واطراف اليد بسبب تصرفات
لا ندرك خطورتها حيث اننا نحمل العضلات والمعصم واطراف اليد
بما هو فوق طاقتها في انشغالنا باعمال مكلف كلا منا انجازها
وتظهر من بعد ذلك الالام التي تزعجنا
من اثر الاجهاد الذي تم لها
http://forum.jdael.com/images/smilies/(309).gif

اسباب ألم المعصم واليد والاصابع:-

ينتج الالم والتورم في المعصم واليد و الأصابع عن :-

- اصابة أو اجهاد
ومن شأنهما أن يبدآ تدريجيآ أو بسرعة
فكثيرة هي الاعمال التي تستعمل فيها يديك و معصميك و اصابعك كل يوم
غير أنك قد لا تدرك عدد الاصابع و الاوعية الدموية و العضلات و العظام الصغيرة
التي تتعاون معآ عند قيامك مثلآ بإدارة المفتاح في قفل الباب .

- تملص أو التواء .

- كسر .

- التهاب الصرة .

- التهاب الاوتار .

- النقرس .

- التهاب المفصل .

- الألم المفصلي الليفي .

العناية الذاتية لـ آلام اليدين و المعصم والأصابع :

- إتبع هذه التعليمات السبعة للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:

1- الحماية:
إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر
إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات.

2- الراحة:
إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال
التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إزعاجآ.

3- التبريد:
برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب،
إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة

في كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث
حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد الاصابه

حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب
في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة،
كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل.

4- التضميد :
ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده
كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية.

إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط
إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم
تحت المنطقة المضمدة.

5- الرفع:
إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل،
إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم
عبر تصريف فائض السائل.

6- إستعمال الكمادات الساخنة:
في حالة خف الورم بعد 48 ساعة، فالحرارة تحسن
جريان الدم وتساعد على الشفاء.

7- برّد مناطق الألم بعد التدريب حتى لو لم تكن
مصابة منعآ للإلتهاب والتورم.

- تناول مسكنات غير موصوفة .
- إن لم تظهر صور الاشعة وجود كسر وتواصل الالم لاسبوع لاحق ،
اطلب من الطبيب التحقق ثانية ، إذ تتطلب بعض الكسور صور
أشعة معينة أو تكون غير مرئية في الايام الاولى للحادث .

- إن تواصل الألم ، فقد يستلزم الأمر إجراء فحوصات
أو تجبير الإصابة أو الخضوع لعلاج فيزيائي .

الوقاية :
- انزع الخواتم قبل القيام بالاعمال اليدوية ،
وفي حال حدوث اصابة في اليد تخلع الخواتم قبل تورم الاصابع .

- استرح تكرارآ لإراحة العضلات
التي تستعملها بشكل متواصل ، ونوّع في نشاطاتك .

- مارس تمارين المرونة والتقوية العضلية .

العون الطبي (الحالات التي تستلزم تدخل و علاج العناية الطبية ) :

إلجأ إلى الطبيب واطلب العناية الطبية على الفور إن :-
- شككت بوجود كسر .

- حدث تورم سريع إثر سقطة أو صار تحريك مكان الاصابة مؤلمآ .

- لا حظت ازرقاق أو خدران مفاجئين في اصابعك .
http://forum.jdael.com/images/smilies/(309).gif