منتديات هبوب الجنوب - كيف أعيش حياة هادئة

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...8%A6%D8%A9.jpg

الاعتدال لحياة هادئة
يعتبر اتّباع نمط معتدل في الحياة من أهم الوسائل التي توفّر حياة هادئة
فالمبالغة في كل أمر حتى وإن كان جيّداً قد تقلب الموازين وتؤثر سلباً على الحياة
فمثلاً ممارسة نشاط بدنيّ بشكل مجهد زائد عن الحدّ قد يؤدي لحصول مشاكل صحيّة
فالتوازن هو أساس الهدوء والاستمتاع في الحياة لذا لا بدّ من مراعاة الجوانب العقلية والجسدية والنفسية وغيرها
عن طريق التمتّع بالأشياء ببساطة، والقدرة على تحمل الأشياء السيئة عند ظهورها، ومحاولة رؤية الجانب الإيجابي فيها.
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها ليحظى الإنسان بحياة هادئة، ومن أهمها:

نصائح للوصول إلى حياة هادئة
التحكم بالمشاعر وردود الأفعال تجاه الأحداث اليومية المجهدة، والمحافظة على الطاقة الإيجابية بشكل دائم.
التنفس العميق لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حيث يتم أخذ نفس عميق من البطن والعدّ لمدة أربعة
ثم الزفير لست ثواني فهذا يساعد على تحفيز الجهاز العصبي واستعادة توازنه.
تذكر اللحظات الجميلة التي تُشعِر الشخص بالتفاؤل والإيجابية في الحياة، وكتابتها بالتفصيل
كي يستعيد الجهاز العصبي كل المشاعر الإيجابية المرتبطة بها.التخلص من الضوضاء الداخلية والتفكير السلبي الذي يقلق الفكر ويوتّر الأعصاب بشكل ملحوظ
ويتمّ ذلك من خلال ممارسة التأمل وجلسات الهدوء.

أثر الحياة الهادئة على النفس

يجب تخصيص جزء ولو بسيط من اليوم للهدوء والراحة دون التفكير بالمشاكل وضغوطات الحياة اليومية
لأن لذلك أثر إيجابي كبير يتلخص في النقاط الآتية:
تجديد الطاقة الجسمية الداخلية وتحقيق الراحة النفسية.
إعادة ترتيب الأولويات في الحياة.
التأمل في الأهداف الشخصية وإيجاد معنى لكل ما يرغب الفرد بتحقيقه في الحياة.
التخلص من التوتر والاكتئاب والقلق وغيرها من الأعراض النفسية السلبية