5 علامات تنذرك بنقص فيتامين سي بالجسم

نقص فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي أو ج من الفيتامينات التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لأنه يقلل من فرص ظهور علامات الشيخوخة عند التقدم في العمر، وتقوية الجهاز المناعي، وتحفيز الجلد لإنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أعراض نقص فيتامين سي بالجسم، وفوائده، وأبرز الأطعمة الغنية به،
أعراض نقص فيتامين سي

1- نزيف اللثة

يعتبر نزيف اللثة أو تورمها من أبرز علامات نقص فيتامين سي بالجسم، وقد يصل الأمر إلى حد فقدان الأسنان، في حال عدم تناول مصادره من الأطعمة أو الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.
2- زيادة الوزن

زيادة الوزن المفاجئ دون معرفة السبب، قد يشير إلى نقص فيتامين سي بالدم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، خاصة منطقة البطن.
3- ضعف المناعة

يؤدي نقص فيتامين سي بالجسم إلى ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، لأن فيتامين ج يساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة الالتهابات والبكتيريا.
4- التعب والإرهاق

يعمل فيتامين ج على تعزيز الحالة المزاجية وزيادة نشاط الجسم، وفي حالة انخفاض مستوياته بالدم، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، فضلًا عن القلق والتوتر.
5- بطء التئام الجروح

يتسبب انخفاض فيتامين سي بالجسم في إنتاج القليل من الكولاجين، الأمر الذي يتسبب في بطء عملية التئام الجروح، ما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى.


مصادر فيتامين سي من الأطعمة

1- الليمون.
2- البرتقال.
3- الكيوي.
4- السبانخ.
5- الجوافة.
6- البروكلي.
7- البابايا.
8- الأناناس.
9- الفراولة
10- الجريب فروت.
فوائد فيتامين ج

1- يحفز الجسم على امتصاص الحديد الموجود بالأطعمة.
2- إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة، ويقلل من فرص ظهور علامات الشيخوخة.
3- تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يساعد على الوقاية من الأنيميا.
4- مفيد لصحة القلب، ويحافظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
5- الحماية من الكدمات.
6- الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
7- تقوية الجهاز المناعي، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
8- يساعد الدماغ على القيام بوظائفه الحيوية، والتقليل من فرص الإصابة بالزهايمر والخرف وضعف النظر عند التقدم في العمر.

الموضوع الأصلي: 5 علامات تنذرك بنقص فيتامين سي بالجسم || الكاتب: الشكوى لله || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

عروبة وطن معجب بهذا

الموضوع جدا مهم

ومعلومات قيمة والكل يجب ان يقرأها

الشكوى لله معجب بهذا

عروبه وطن
أشكرك على مرورك الرآآئع كروعتك
تتعطر وتشرف متصفحي بحظورك
لك أعذب زهور اليآسمين

تسلم يمينك ع انتقائك ..
يعطيك العافيه ع جهودك ..

سلمت الاياادي ..
طرح في غاية الروعه والجماال ..
ومجهود مميز يستحق الشكر والتقدير ..
دام التألق والتميز ..
ودمتم بخير

لذة مطر
أشكرك على مرورك الرآآئع كروعتك
تتعطر وتشرف متصفحي بحظورك
لك أعذب زهور اليآسمين

امير بكلمتي
أشكرك على مرورك الرآآئع كروعتك
تتعطر وتشرف متصفحي بحظورك
لك أعذب زهور اليآسمين

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,