نصائح لتقليل خطر الإصابة بالسرطانات القابلة للوقاية (إنفوجراف) - منتديات هبوب الجنوب





العودة   منتديات هبوب الجنوب > الأسرة والمجتمع > ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩

الملاحظات

۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام

إضافة رد
#1  
قديم 22-04-2019
نورّ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام وسام وسام 
 
 عضويتي » 4611
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 20-06-2019 (03:52 AM)
آبدآعاتي » 206
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالسرطانات القابلة للوقاية (إنفوجراف)



يهدف القانون الأوروبي لمكافحة السرطان، الذي طورته الوكالة الدولية لأبحاث السرطان والمفوضية الأوروبية لعام 2014،
إلى تعريف الناس بالأفعال التي يمكنهم اتخاذها لأنفسهم، أو لأسرهم للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
قام متخصصو السرطان وعلماء من جميع أنحاء أوروبا بتجميع بعض النصائح؛ بناءً على أحدث الأدلة العلمية على الوقاية من السرطان،
وهي تتألف من عشر توصيات، يمكن لمعظم الناس اتباعها دون أي مهارات خاصة أو مشورة، وكلما زاد عدد التوصيات التي يتبعها الناس، قلت مخاطر إصابتهم بالسرطان.
تجنب التدخين أو استخدام منتجات التبغ
تدخين السجائر يقتل ما يصل إلى نصف المستخدمين على المدى الطويل، فهو واحد من أخطر العوامل وأبرزها للإصابة بسرطان الرئة،
كما يرتبط أيضاً استخدام التبغ بمختلف أنواع السرطان الأخرى والتهديدات لصحتنا، لذلك إذا كنت تدخن، فإن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين قد ينقذ حياتك.
تجنب التدخين السلبي
عندما يتقاسم غير المدخنين مساحة مع شخص مدخن يتعرضون للتدخين غير المباشر،
يرتبط هذا التدخين السلبي بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
إن إبقاء منزلك خاليًا من التدخين خطوات مهمة في الحد من خطر التدخين السلبي، والسرطان.
حافظ على الوزن الصحي
بعد اختيار عدم التدخين، يعد الحفاظ على الوزن الصحي
هو الطريقة الأكثر أهمية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
فالأشخاص الذين يتبعون أسلوبَ حياة صحياً ويلتزمون بالتوصيات الخاصة بالوقاية من السرطان،
لديهم مخاطر أقل بنسبة 18ظھ، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يحافظون على الوزن الصحي ويلتزمون بالتوصيات.
كن نشيطا بدنياً
احرص على الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل يوم،
حيث يساهم النشاط البدني في نمط حياة صحي والذي يساعد على تقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الخاص بك له تأثير قوي على صحتك، بما في ذلك فرصتك في الإصابة بالسرطان،
لذلك فإن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون
مع زيادة استهلاكك من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول
يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تجنب شرب الكحول
يمكن أن يسبب شرب الكحول سبعة أنواع من السرطان على الأقل: الفم، المريء،
الحلق (البلعوم والحنجرة)، الكبد، الأمعاء الغليظة (القولون والمستقيم)، والثدي، لدى النساء.
عدم شرب الكحول نهائيًا هو أفضل طريقة للوقاية من السرطان.
تجنب الشمس
سرطان الجلد هو السرطان الأكثر شيوعًا، ولكنه أيضاً أحد أكثر أنواع السرطان
التي يمكن الوقاية منها بتجنب التعرض للشمس بشكل طويل وكثيف.
وخلال عملية التعرض للشمس تعامل معها بذكاء من خلال:
- البحث عن الظل بين 11 صباحا و3 مساء.
- تغطية جسمك خلال ارتداء تي شيرت مع ذوي الياقات البيضاء
والأكمام وقبعة الشمس التي تمنح الوجه والرقبة والرأس والأذنين الظل.
- ارتداء النظارات الشمسية، مع حماية للأشعة فوق البنفسجية.
- تطبيق واقي الشمس مع الحد الأدنى من spf 30.
تجنب الملوثات
قلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق حماية نفسك في مكان العمل
ضد المواد المسببة للسرطان؛ من خلال اتباع تعليمات الصحة والسلامة.
تجنب الرادون
الرادون هو غاز مشع طبيعي يحدث في القشرة الأرضية،
ويتسرب منها إلى السطح الأرض والمنازل، يزيد التعرض لغاز الرادون
من خطر الإصابة بسرطان الرئة، وكلما زادت نسبة التعرض، زادت المخاطر.
ويمكنك اتخاذ إجراءات لضمان عدم تعرضك للإشعاع في منزلك من خلال الرادون الذي يحدث بشكل طبيعي، من خلال:
- تهوية المنزل جيداً كلما أمكن ذلك.
- غلق البالوعات بإحكام وتغطيتها.
- قضاء وقت أقل في الأماكن التي يُمكن أن تحتوي على نسب مرتفعة

من غاز الرادون، مثل: الأماكن المنخفضة في المنزل، كالكراج مثلاً.
الحصول على اللقاحات
ما يقرب من خمس جميع أنواع السرطان في العالم ناجمة عن عوامل معدية، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا.
لذلك يمكنك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق ضمان مشاركة أطفالك في برامج التطعيم ضد التهاب الكبد b)للمواليد الجدد)
وفيروس الورم الحليمي البشري (الموجه للفتيات في السنة الأولى من المرحلة الثانوية وما فوق).

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب






رد مع اقتباس
قديم 22-04-2019   #2


الصورة الرمزية عروبة وطن

 
 عضويتي » 4510
 جيت فيذا » Oct 2018
 آخر حضور » 19-10-2021 (11:18 AM)
آبدآعاتي » 24,037
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 

عروبة وطن غير متواجد حالياً

افتراضي



نصائح قيمة ومفيدة يجب ان نلتزم بها
بورك لك في جهدك ودينك وعلمك


 توقيع : عروبة وطن



رد مع اقتباس
قديم 22-04-2019   #3


الصورة الرمزية زهرة ايلول

 
 عضويتي » 4519
 جيت فيذا » Nov 2018
 آخر حضور » 04-01-2024 (01:09 AM)
آبدآعاتي » 30,301
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » زهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام   مجموع الاوسمة: 2

 

زهرة ايلول غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا على النصائح الهادفة
نتمنى الصحة للجميع .




رد مع اقتباس
قديم 22-04-2019   #4


الصورة الرمزية نورّ

 
 عضويتي » 4611
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 20-06-2019 (03:52 AM)
آبدآعاتي » 206
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond reputeنورّ has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 

نورّ غير متواجد حالياً

افتراضي



ااااامين
شكراً كبيره لحضوركن




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
(إنفوجراف), للوقاية, لتقليل, الإصابة, القاتلة, بالسرطانات, نصائح

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


أقسام المنتدى

۩۞۩ أناقـــة بنات ♣ نون النسـوه ۩۞۩ | ۩۞۩ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب إستقبال الأعضاء الجدد ۩۞۩ | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | الاقسام العامة | الاقسام الاسلامية | ۩۞۩ الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | مدونات الأعضاء الخاصة | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الديكور والأثاث المنزلي ۩۞۩ | الأسرة والمجتمع | ۩۞۩ هبوب القرارات الإدارية والتكريم ۩۞۩ | الشيلات والقصائد الصوتيه | ۩۞۩ هبوب الفتوشوب وملحقات التصميم ۩۞۩ | ۩۞۩ الحيوانات والطيور والنبات والطبيعة ۩۞۩ | ۩۞۩ التهانى والاهداءات والمناسبات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب ذوي الأحتياجات الخاصة ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب فعاليات ومسابقات الأعضاء ۩۞۩ | ركن تواصل الاعضاء | ۩۞۩{ هبوب الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب عالم الرجل ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ | ۩۞۩ القرآن الكريم وعلومه وأحكامه ۩۞۩ | ۩۞۩ خاص بموقع هبوب الجنوب ۩۞۩ | مطبخ الأعضاء والوصفات التحضيريه | ♔ الأقسام الإدارية ♔ | التصميم والجرافيكس | ۩۞۩ كوفي اعضاء هبوب الجنوب ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب السيارات والدراجات النارية ۩۞۩ | ۩۞۩ تصاميم أعضاء هبوب الحصرية ۩۞۩ | ۩۞۩ مرافئ كتابات الأعـضاء بأقلامهم ۩۞۩ | مجلة هبوب الشهرية | الأقسام التعليميه | ۩۞۩ هبوب التربيه والتعليم واللغات ۩۞۩ | الشباب والرياضة | هبوب طلبات التصاميم | ۩۞۩ هبوب الشكاوي والاقتراحات ۩۞۩ | هبوب الرياضة العربيه | ۩۞۩ فواصل واكسسوارات تزيين المواضيع ۩۞۩ | الأقسام التقنية وتكنولوجيا البرامج | ۩۞۩ هبوب الجوالات بانواعها وتطبيقاتها ۩۞۩ | طلبات الاعضاء وتغيير النكات | الاقسام الأدبية والثقافية | شرح خصائص المنتدى |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant