▪➖ يعتبر فيتامين د من الفيتامينات النادرة التي يصعب الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة
🔺➖حيث أن نسبتها في الأطعمة منخفضة و يصعب امتصاصها عن طريق الجهاز الهضمي,
🔺و لكن هناك مصدر جيد لفيتامين د, و هي الشمس حيث أنها يمكن تؤمن الجسم بالكمية التي يحتاجها من خلال التعرض للشمس لمدة 10 دقائق كل يوم في الصباح,
و يحتاج الجسم لفيتامين د من أجل العديد من الأمور أهما بناء العظام و المحافة على قوتها, و لمعرفة فيما إذا كان المرء يعاني من نقص فيتامين د, في ما يلي ابرز العلامات.
أحد الطرق الفعالة في الكشف فيما إذا كان المولود الجديد يعاني من نقص في فيتامين د هو مراقبته في ما إذا كان يتعرق بشكل كثيف و خصوص في منطقة الجبهة,
🔸 كذلك الأمر بالنسبة للكبار أيضا, حيث أن التعرق الشديد دون القيام بنشاطات مجهدة و في درجات حرارة معتدله دليل على وجود نقص في فيتامين د.
2⃣➖الضعف الغير مبرر :
🔹إن الشعور بضعف العضلات ليس بالضرورة دليل على نقص الحديد فقط, و ذلك لكون فيتامين د يساعد على تزويد العضلات بالطاقة و كما ان يساعد في السيطرة على حركة العضلات,
🔹 و لذلك في حال شعور المرء بالاعياء الشديد و المستمر و دون وجود أي سبب و حتى بعد النوم لفترات كافية, يعتبر دليل جيد على نقص فيتامين د.
3⃣➖تكسر العظام :
🔹من المعروف أن فيتامين د يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام,
🔹و بالتالي فأنه يساعد في بناء العظام و تقويتها, و كما أنه يساعد الجسم على مقاومة هشاشة العظام, و الجدير بالذكر بأن الجسم يقف عن بناء العظام في سن الثلاثين تقريبا, و لكن إن تعرض المرء لكسور في العظام بشكل سهل قد يكون دليل على وجود نقص في فيتامين د.
4⃣➖تغير المزاج :
🔹يعتبر الاكتئاب أحد أبرز أعراض نقص فيتامين د التي تؤثر على نفسية الانسان, حيث أن هناك علاقة بين نسب فيتامين د و إفراز بعض الهرمونات التي تنظم المزاج و تعمل على تخفيف الضغط و التوتر.
22-10-2016
عضويتي 
أبرز علامات نقص فيتامين د d
العرض العادي
