الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة لا يمكن تجنبه ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعدك على التقدم في العمر ، من الداخل والخارج.
لذلك نقدم لك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على أن تبدو أصغر سنا:
زيت الزيتون البكر الممتاز
يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز من أصح الدهون على وجه الأرض.
أظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في منع العديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة.
إنه يخفض ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويساعد على منع متلازمة التمثيل الغذائي ، وقد يكون فعالًا في مكافحة السرطان .
زيت الزيتون قد يساعد بشرتك على انها تبدو أصغر سنا ويحمى من أضرار أشعة الشمس والالتهابات الجلدية.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تحمي من الشيخوخة المبكرة.
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول ، والتي يمكنها مكافحة مرض السكري ومقاومة الأنسولين والالتهابات وأمراض القلب .
قد تساعد مادة البوليفينول أيضًا على حماية الكولاجين ، وهو البروتين الرئيسي في جلدك. هذا قد يقلل من علامات الشيخوخة .
الشوكولاته الداكنة / الكاكاو
يحتوى الكاكاو على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتى تعد أقوى من العنب البري والتوت البري .
تشير الأبحاث إلى أنه قد يقلل من ضغط الدم ، ويزيد من حساسية الأنسولين ويحسن وظيفة الشرايين ومرونتها.
تحتوي الشوكولاتة على مضادات أكسدة تسمى الفلافانول ، والتي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
الخضروات
الخضروات كثير الفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية.
أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وإعتام عدسة العين والسرطان .
العديد من الخضروات مرتفعة أيضًا في الكاروتينات مثل البيتا كاروتين. هذه يمكن أن تحمي من أشعة الشمس والتى تؤدي إلى شيخوخة الجلد.
من أفضل مصادر البيتا كاروتين الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة.
الكثير من الخضروات غنية بفيتامين C ، وهو أمر مهم لإنتاج الكولاجين وله تأثيرات قوية مضادة للأكسدة.
في إحدى الدراسات ، عندما أعطيت الناس 180 ملغ من فيتامين C يوميًا لمدة 4 أسابيع ، زاد نشاط مضادات الأكسدة في البشرة بنسبة 37 .
الخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين C تشمل الخضروات الورقية والفلفل الحلو والطماطم والقرنبيط.
19-10-2019
عضويتي 
أطعمة تجعلك تبدو اصغر فى العمر وتحارب الشيخوخة
العرض الشجري