ننتظر تسجيلك هـنـا






الملاحظات

هبوب التنمية البشرية و تطوير الذات هنا الأستشارات النفسيه والاجتماعيه فن النجاح وتطوير الذات التنمية البشرية

ملاحظة: عفواً لا تستطيع نسخ أو اقتباس المواضيع حتى إلى 50 مشاركة

إضافة رد
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
غرام الشوق متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4736
 تاريخ التسجيل : Dec 2019
 فترة الأقامة : 67 يوم
 أخر زيارة : منذ 22 دقيقة (09:34 PM)
 الإقامة : غرام شوقي
 المشاركات : 7,989 [ + ]
 التقييم : 9691
 معدل التقييم : غرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
1 إرشادات لتجنُّب اكتئاب الشتاء



يعاني البعض في أشهر الشتاء من الاضطراب العاطفي الموسمي (sad)، وهو نوع من الاكتئاب شائع في هذا الوقت من العام، يبدأ في الخريف ويستمر طوال الشتاء، حيث يتوافق حدوثه مع انخفاض ساعات النهار، وانخفاض درجات الحرارة، فيعاني العديد من الأشخاص من أعراض مختلفة، مثل الشعور بالانزعاج، واستنزاف الطاقة، واضطراب النوم، وهذه الأعراض تختلف مدتها وشدتها بشكل كبير من شخص لآخر.

الخطوات العلاجية
يُجيب عن هذا التساؤل الدكتور فهد بن عبد الله المنصور، استشاري الطب النفسي، حيث يقول: يُعدُّ النقص في التعرُّض لأشعة الشمس واحداً من العوامل التي تثير الحزن، لذا فالجلوس بجوار نافذة مشرقة، أو الخروج للتمشي خلال اليوم، في سبيل التعرُّض لقدر أكبر من أشعة الشمس؛ يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
و‏في بعض الأوقات يصعب الحصول على قدر من أشعة الشمس كافٍ لتحسين المزاج؛ نظراً للحالات الجوية التي قد تحجب الضوء عنَّا في مثل هذا الوقت من السنة، وفي هذه الحالة يمكن اللجوء لأجهزة المحاكاة؛ وهي صناديق ضوئية تبعث ضوءاً اصطناعياً يزيد إشراقه أكثر من أجهزة الضوء العادية بنحو 20 مرة.

ويُنصح بالتركيز على الأطباق المعدَّة بشكل أساسي من الخضراوات والفواكه، والشوربات، والفطائر المخبوزة، فهذه الأصناف تمنح شعوراً بالدفء، لكن أحدها يمنحه مع استهلاك ضئيل أو معقول من السعرات الحرارية، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الدسمة؛ بحثًا عن مصدر للحرارة والدفء.
وأشار الدكتور المنصور إلى ضرورة عدم الرضوخ للشعور بالكسل أو الخمول، ومقاومة هذا الشعور، والخروج من المنزل، أو القيام بالتمارين اليومية، والجري؛ سواء خارج المنزل أو بالاستعانة بجهاز الجري، فالمهم عدم البقاء في حالة من عدم الحركة.
هذا في حالة سكان المناطق غير الثلجية، لكن سكان المناطق الثلجية عليهم الاستمتاع بالأنشطة الشتوية، مثل التزلجُّ على الجليد، أو المرح، وبناء الرجل الثلجي مع الأطفال، أو الذهاب للتنزه على الثلج، والاجتماع مع الأصدقاء، ومشاهدة الأفلام، أو المشاركة في الأنشطة الجماعية، فالمهم ألَّا يبقى الإنسان وحيداً؛ حتى لا يتفاقم لديه اكتئاب الشتاء.

نصائح وإرشادات
أخيراً وجّه الدكتور المنصور بعض النصائح: إذا لم تتمكنوا من التغلب على مشاعر الاكتئاب الموسمي؛ باتباع الطرق السابقة، فعليكم بمراجعة الطبيب المختص، فالعلاج المعرفي السلوكي؛ يساعد على تحسين الاكتئاب الموسمي، كما أن تناول الأدوية من الممكن أن يساعد على تحسين المزاج.
لكن يجب الانتباه إلى أنه ‏عند اللجوء للأدوية، يُرجى ألَّا يتعجَّل المريض التحسُّن؛ فالأمر قد يستغرق أسابيع؛ حتى يظهر التحسُّن، ومن ثمَّ التخلُّص من اكتئاب الشتاء

كلمات البحث

إسلاميات ، ثقافات ، أخبار ، سياسة ، أدب ، إجتماعيات ، ألعاب ، تسلية ، ترفيه ، برامج ، هاكات ، استايلات





 توقيع : غرام الشوق


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها غرام الشوق
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
شيلة تشتاق لي ولا بس انا مشتاق الشيلات والقصائد الصوتيه 1 15 02-26-2020 10:57 PM
ياطاري الشوق /شيلة الشيلات والقصائد الصوتيه 2 18 02-26-2020 10:50 PM
شيلة حسبي على الايام والحظ والردي الشيلات والقصائد الصوتيه 3 31 02-26-2020 10:43 PM
كتاب القيادة الإدارية في الإسلام هبوب الجنوب التربيه والتعليم العام 2 30 02-23-2020 08:44 PM

قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية كيان
كيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4664
 تاريخ التسجيل :  Jul 2019
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:30 AM)
 المشاركات : 4,830 [ + ]
 التقييم :  4320
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة


 
 توقيع : كيان



رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3


الصورة الرمزية غرام الشوق
غرام الشوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4736
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : منذ 22 دقيقة (09:34 PM)
 المشاركات : 7,989 [ + ]
 التقييم :  9691
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Brown
افتراضي



كيان
الله يسلمك يالغلا اسعدتني
طلتك العطره والمميزه يالغلاا
والف شكرلك كلك ذوووق
تحياتي وتقديري


 
 توقيع : غرام الشوق



رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #4


الصورة الرمزية ميرندا
ميرندا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4624
 تاريخ التسجيل :  May 2019
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (09:37 PM)
 المشاركات : 12,114 [ + ]
 التقييم :  13296
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي






موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي



 
 توقيع : ميرندا



ثانكيو عروبة وطن


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #5


الصورة الرمزية عروبة وطن
عروبة وطن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4510
 تاريخ التسجيل :  Oct 2018
 أخر زيارة : منذ 56 دقيقة (08:59 PM)
 المشاركات : 61,566 [ + ]
 التقييم :  77888
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



الله لا يبلانا
بس احس الشتاء فصل رومنسي وجميل


 
 توقيع : عروبة وطن



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنُّب, الشتاء, اكتئاب, إرشادات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسبابه ودور الزوجة في علاجه...اكتئاب الزوج ! عروبة وطن هبوب الجنوب للمواضيع العامة 4 07-26-2019 05:37 AM
إرشادات في الديكور المنزلي لاستغلال الزوايا الوافـي هبوب الجنوب للديكور والآثاث المنزلي 5 06-15-2019 01:28 PM
إرشادات مهمة لحماية كابلات محرك السيارة من القوارض عيونك دنيتي هبوب الجنوب للرياضه العربيه والأجنبيه 1 05-25-2018 08:53 PM
ارشادات لعلاج اكتئاب الاطفال المعاقين حركيا فلسفة مشاعر هبوب لـذوي الإحتيـاجات الخـاصة 10 12-04-2017 02:49 PM
إرشادات للتعامل مع كلام الأطفال أثناء النوم فلسفة مشاعر هبوب الجنوب أناقـــة بنات ♣ نون النسـوه 5 10-15-2016 07:19 PM


الساعة الآن 09:56 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant