موضوع لذيذ لدبدوبات

صبآحكم /مسآئكم
صحه ورشآقه

كيفكم أن شآء الله تزقحون
هذي ثآني أطلآله لي هنآ
تشجعت كثيرر بعد تشجيعكم وتقيمآتكم الحلوه
وشكل يدي بتأخذ ع الموآضيع

موضوعي بآين من عنوآنه :0069:
( غذآء صحي لذيذ )
ومثل مآقلت الموضوع خآص بالدبدوبآت وبس
وأي وحده نحيفه ومعصقله تقضب البآب مآنبيهآ :wilted_rose:
أمززح أمززح موضوعي للكل فـ الاكل الصحي مفيد للنحيفه قبل الدبدوبه
اللي مآلها مزآج للقرق تنزل ع طول تشوف الوصفآت
<< مطوله

بـ موضوعي اليوم بحآول أجمع فيه بعض تجآربي بالأكل الخآص بالرجيم
لأني كنت أعآني من السمنه وكنت أكره الرجيم بسبب أكله اللي كأنه أكل مستشفيآت
بالبدآيه قلت ببحث بالنت ع نظآم غذآئي معين وبمشي عليه بحذآفيره وخلآص
وبديت أبحث ولقيت ريجيمآت أشكآل وألوآن
رجيم المآء << تعيشين ع المووويه طول اليوم
رجيم الكرون فليكس << مآتآكلين الا كرون فليكس وحليب وبكميآت محدده بعد
رجيم الخمسين كيلو بـ شهر << أمآ هالرجيم نكته زبدته أنك تقريبآ مآ تآكلين شئ
رجيم الببسي والسنكرز << لا تستغربون أبحثوآ عنه بقوقل وبتلقونه
ولآ ريجيمآت الوجبه الاسآسيه فيه بيض مسلوووق وأنآ مآأحبه ولآ أستسيغه لحاله

طبعآ كنت حآطه برآسي أني مآبي أسوي رجيم يكون النزول فيه سريع وأذا تركته أرجع دبل ويروح تعبي ع الفآضي
فقلت يآبنت ليش مآ تسوين لك أنتي نظآم خآص فيك وتمشين عليه
طبعآ أول شهرين كآنت تخبيص من رآسي وتجآرب لين أكتشفت الشئ اللي ينآسبني
والحمدلله مشيت ع هالنظآم ونفع معآي
مع أني كنت أخبص أحيآنآ وأخذ أجآزآت مع الشعب :embarassed:
( يعني يوم الخميس يوم مفتوح _ وأجآزه الحج برضو مفتوحه من غير رجيم -
وأجآزه بين الترمين - وأجآزه الصيف )
بس الحمد لله ع كثر أجآزآتي وتخبيصي فيها الأ أن وزني مآيرجع وهذا أهم شئ
وأذا رجع يرجع شئ بسيط يعني كم جرآم أو بالكثير كيلوو

طبعآ نظآمي كآن يعتمد ع كم نقطه وهي

1- الأكل

وكنت أكل وجبه وحده باليوم + سنآك وعصيرآت
مع أني سمعت أنوه خطآ ولآزم نآكل 3 وجبآت باليوم بس بحكم أني عآطله ونوووومي متلخبط أعتمدت هالشئ
طبعآ أهم شئ أنك مآتحرمين نفسك من شئ خآطرك فيه ولآ تجوعين نفسك
حاولي ترآقبين أكلك ونوعيته وأعرفي الأشيآء اللي تسمنك وأبتعدي عنها
وغآلبآ ماتكون الشوكولآتآت والمشروبآت الغآزيه


2- الريآضه

أنآ كنت أمشي ع الاقل نص سآعه يووميآ
لأن تخفيف من غير ريآضه مآرآح ينفع ولو نفع رآح يترهل جسمك
صح أنوه الوضع ممل بس حاولي تشغلين نفسك
( أستغفري 100 مره - وسبحي 100 مره - وأقري أذكآرك - أو تآبعي برنآمج ع التلفزيون)
ومآرآح تحسين بالووقت أبد وبيمشي بسرعه
غير هيك معلومه حبيت أفيدكم فيهآ
كثير بنآت ع بآلهم أن المشي السريع والجري يحرق الدهون أسرع وهالمعلومه غلط :sm4:
المشي السريع : ينزل المويه من الجسم
المشي البطئ أو ع سرعه متوسطه : يحرق الدهوون

3- شرب المآء

مهم تشربين 8 كآسآت مويه باليوم
أنآ بالبدآيه مآقدرت وكنت أغصب نفسي ع 5 كآسآت وبعدها أوقف
وخصوصا لمآ دخل الشتآء صرت أصلآ أنسى أني أشرب
فسويت طريقه تسآعدني وتذكرني



كل مآ شربت كآسه نزلت ورقه

4 - الشآهي السحري

عآد هذا سر ومآرآح أقولكم عليه
<< تآبعوني لنهآيه الموضوع ورآح أقولكم عليه


طبعآ النتيجه أني نزلت 25 كيلو الحمدلله << قولوآ مآشآء الله لايرجعون
وتحولت مقآسآتي من XXL الى M
ولازلت مستمره لين أوووصل للمثآلي بأذن الله

أدري قرقت عليكم وآجد بس كنت حآبه أوصل لكم تجربتي
عشآن الكل يستفيد وكل بنووته دبدوبه تشوف أن الموضوع بسيط
ومآيحتآج الا شوويه صبر وشويه تعب وعزيمه وتوصل للي تبيه
وحطي ببآلك أنه التعب منسي وأنك بتتعبين كم شهر وبترتآحين وتتهنين طول العمر أن شآء الله
وحطي ببآلك أنووه مآفيه شئ سحري ينزل الوزن مهمآ قآلوا ومهمآ أقنعونآ مستحيل ننحف وأحنا نآكل :sm4:
واللي تبدأ بدآيت وما تنحف لا تقول حاولت وما نفع لازم تصبر اقل شي اسبوعين
حتى تعطي جسمها فرصه انه يبدا يحرق الشحوم المتراكمه
صعب نبدأ 4 ايام وبعدين نقول ما نحفنا
قوي عزيمتك وتوكلي ع الله وكثري من الدعآء لأنه أهم شئ


وألحين برب صغنوون ورآجعه لكم بالأاطبآق


م.ن

الموضوع الأصلي: موضوع لذيذ لدبدوبات || الكاتب: شموخ نجد || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

تسلم هالايادي ع الوصفهه المميزهه
لاخلينامنك يارب