ستراتيجيات التحكم في غضبك؟ - منتديات هبوب الجنوب






الملاحظات

۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ غيمة الإنسان وما يتعلق به من جوآنب إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها

إضافة رد
#1  
قديم 21-02-2018
بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 3983
 جيت فيذا » Dec 2016
 آخر حضور » 08-02-2022 (03:16 PM)
آبدآعاتي » 3,237
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بسمة امل is on a distinguished road
اشجع
مَزآجِي  »
 
افتراضي ستراتيجيات التحكم في غضبك؟



ستراتيجيات التحكم غضبك؟

في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك
أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد
يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة
تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا
الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.

إليك عدة طرق لتتحكم في الغضب ولا
تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم
نفسك والآخرين:



1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:

أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم
10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء،
فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال
فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى
تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.

وكذا عندما تكون في موقف من شأنه
ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي
من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن
تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك
لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك
وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي
رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك
مستقبلا.



2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:

ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم
لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن
هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف
الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي
منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.

نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي
كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا
ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث
أو قيل.



3- تمارين الاسترخاء:

بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء
تساعد على تهدئة الأعصاب.

غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة
تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.

لذلك احرص على ادخال بعض التمارين
والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك
اليومية


..


كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب






رد مع اقتباس
قديم 23-02-2018   #2


الصورة الرمزية بنت تنومه

 
 عضويتي » 4404
 جيت فيذا » Jan 2018
 آخر حضور » 16-02-2020 (04:46 AM)
آبدآعاتي » 668
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond reputeبنت تنومه has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
 

بنت تنومه غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك




رد مع اقتباس
قديم 26-02-2018   #3


الصورة الرمزية بسمة امل

 
 عضويتي » 3983
 جيت فيذا » Dec 2016
 آخر حضور » 08-02-2022 (03:16 PM)
آبدآعاتي » 3,237
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بسمة امل is on a distinguished road
اشجع
مَزآجِي  »
 

بسمة امل غير متواجد حالياً

افتراضي



أسعدني حضوركم وشرفني
واثلج صدري انسكاب حروفكم
لروحكم السعادة




رد مع اقتباس
قديم 01-03-2018   #4


الصورة الرمزية همسات الجنوب

 
 عضويتي » 3837
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 04-11-2023 (06:16 PM)
آبدآعاتي » 19,371
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond reputeهمسات الجنوب has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
 

همسات الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم اياديك
اختيار رائع ومميز من عضوه
مميزه دام تألقك وتميزك بالقسم
وننتظر جديدك بكل شوق
لكِ كل الود وباقه ورد




رد مع اقتباس
قديم 17-03-2018   #5


الصورة الرمزية بسمة امل

 
 عضويتي » 3983
 جيت فيذا » Dec 2016
 آخر حضور » 08-02-2022 (03:16 PM)
آبدآعاتي » 3,237
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » بسمة امل is on a distinguished road
اشجع
مَزآجِي  »
 

بسمة امل غير متواجد حالياً

افتراضي



أسعدني حضوركم وشرفني
واثلج صدري انسكاب حروفكم
لروحكم السعادة




رد مع اقتباس
قديم 09-02-2019   #6


الصورة الرمزية غرام الورد

 
 عضويتي » 3912
 جيت فيذا » Oct 2016
 آخر حضور » 22-04-2020 (12:52 PM)
آبدآعاتي » 867
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » غرام الورد is on a distinguished road
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
كل من يوقع بأزمه
يطلب الرحمن رحمه
لو تشوف احزان غيرك
تطلب الله بكل نعمه

اصبر وصبرك شعارك
كيف تخرج عن وقارك
دام ربك ابتلاك
 

غرام الورد غير متواجد حالياً

افتراضي









رد مع اقتباس
قديم 11-03-2019   #7


الصورة الرمزية نزف القلم

 
 عضويتي » 4413
 جيت فيذا » Feb 2018
 آخر حضور » 15-07-2019 (09:06 PM)
آبدآعاتي » 622
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نزف القلم is just really niceنزف القلم is just really niceنزف القلم is just really niceنزف القلم is just really nice
اشجع
مَزآجِي  »
 

نزف القلم غير متواجد حالياً

افتراضي



انتقاء راقي
تسلم الأيادي على جهودك
الله يعطيك ألف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك
ولآمن تميّزك
بآنتظار جديدك المتميّز
دمتي بسعآدة


 توقيع : نزف القلم






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التحكم, ستراتيجيات, غضبك؟

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التحكم بحجم خط عناوين المواضيع المثبتة والعادية ‏ الوافي ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ 6 18-02-2024 06:04 PM
هاك اخر رسائل الزوار ( رسائل الملف الشخصي ) في لوحة التحكم - ][مهند][ الوافي ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ 4 07-02-2024 12:34 PM
شرح حذف لوحة التحكم من قالب الناف بار الوافي شرح خصائص المنتدى 6 11-12-2023 07:41 AM


أقسام المنتدى

۩۞۩ أناقـــة بنات ♣ نون النسـوه ۩۞۩ | ۩۞۩ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب إستقبال الأعضاء الجدد ۩۞۩ | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | الاقسام العامة | الاقسام الاسلامية | ۩۞۩ الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | مدونات الأعضاء الخاصة | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الديكور والأثاث المنزلي ۩۞۩ | الأسرة والمجتمع | ۩۞۩ هبوب القرارات الإدارية والتكريم ۩۞۩ | الشيلات والقصائد الصوتيه | ۩۞۩ هبوب الفتوشوب وملحقات التصميم ۩۞۩ | ۩۞۩ الحيوانات والطيور والنبات والطبيعة ۩۞۩ | ۩۞۩ التهانى والاهداءات والمناسبات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب ذوي الأحتياجات الخاصة ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب فعاليات ومسابقات الأعضاء ۩۞۩ | ركن تواصل الاعضاء | ۩۞۩{ هبوب الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب عالم الرجل ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ | ۩۞۩ القرآن الكريم وعلومه وأحكامه ۩۞۩ | ۩۞۩ خاص بموقع هبوب الجنوب ۩۞۩ | مطبخ الأعضاء والوصفات التحضيريه | ♔ الأقسام الإدارية ♔ | التصميم والجرافيكس | ۩۞۩ كوفي اعضاء هبوب الجنوب ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب السيارات والدراجات النارية ۩۞۩ | ۩۞۩ تصاميم أعضاء هبوب الحصرية ۩۞۩ | ۩۞۩ مرافئ كتابات الأعـضاء بأقلامهم ۩۞۩ | مجلة هبوب الشهرية | الأقسام التعليميه | ۩۞۩ هبوب التربيه والتعليم واللغات ۩۞۩ | الشباب والرياضة | هبوب طلبات التصاميم | ۩۞۩ هبوب الشكاوي والاقتراحات ۩۞۩ | هبوب الرياضة العربيه | ۩۞۩ فواصل واكسسوارات تزيين المواضيع ۩۞۩ | الأقسام التقنية وتكنولوجيا البرامج | ۩۞۩ هبوب الجوالات بانواعها وتطبيقاتها ۩۞۩ | طلبات الاعضاء وتغيير النكات | الاقسام الأدبية والثقافية | شرح خصائص المنتدى |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant