الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره - منتديات هبوب الجنوب






الملاحظات

۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام

إضافة رد
#1  
قديم 26-01-2022

الوافي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
وسام وسام 
 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Mar 2009
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (04:47 AM)
آبدآعاتي » 55,104
 حاليآ في » بمملكتي هنــا.
دولتى الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام   مجموع الاوسمة: 2

 
افتراضي الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره



الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد
أطعمة تخفض الضغط
“القاتل الصامت” هي عبارة يطلقها الأطباء على مرض ضغط الدم فمن الممكن أن تستمر الإصابة بهذا المرض لسنوات عديدة قبل اكتشافه وقد يتسبب بأمراض القلب وتلف الكلى والأوعية الدموية وتوسع الشرايين والسكتة الدماغية والكثير من الأمراض الأخرى ما يفسر ضرورة البث عن نظام غذائي متوازن للحفاظ على استقرار ضغط الدم فهناك العديد من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم وأطعمة تحافظ على استقراره ومن هذه الأطعمة:
  • الثوم: الثوم من الأغذية التي تحوي على فوائد عظيمة هل سألت نفسك يوماً هل الثوم ينزل الضغط في الحقيقة نعم الثوم من الأغذية التي تخفض ضغط الدم وتساعد على تدفق الدم بسهولة داخل الشرايين وخاصةً إذا أصيب أحد الأشخاص في منزلكم بخثرة دموية مفاجئة (جلطة) قم بإعطائه ثوم مقشر ليسمح بمرور الدم داخل الأوعية الدموية ويمكنك علاج ضغط الدم المرتفع بالثوم لأن للثوم نفس فوائد الاسبرين الذي يعمل كمميع دم فينصح تناول الثوم بعد عمر الأربعين على معدة فارغة صباحاً فله أيضاً العديد من فوائد الثوم الجمالية إلى جانب الفوائد الصحية وخاصة للسيدات.
  • الشوفان: الشوفان من الأغذية الغنية ألياف (البيتا جلوكان) التي تساعد على خفض الدم واستقراره وقد أثبتت الدراسات أن الألياف تخفض ضغط الدم المرتفع.
  • سمك السلمون والماكريل والتونا وسمكة الهلبوت: تحوي الأسماك على بروتين عالي وأحماض الأوميجا 3 التي تعالج التهابات الجسم وتخفض ضغط الدم وتساعد على استقراره كما إن الأسماك غنية بالفيتامين د الذي أثبتت فائدته بخفض الضغط أيضاً.
  • البذور والمكسرات الغير مملحة: البذور والمكسرات من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكثير من المعادن الأخرى وقد أثبتت الدراسات بأن المكسرات والبذور الغير مملحة من الأطعمة التي تقلل ارتفاع ضغط الدم بسبب المركبات الموجودة في البذور والمكسرات.
  • زيت الزيتون: هو أكثر الدهون صحية على الأطلاق لأنه يحوي على مادة البوليفينول وهذه المركبات مضادة للالتهاب وتخفض ضغط الدم المرتفع وتساعد على استقراره ويمكنك استخدامه في العديد من الأغذية والحصول على فوائده وينصح بتناوله في الأكلات الباردة كالسلطات وعدم تسخينه لأنه يصبح ضاراً.
  • الشوكولاتة: من الأطعمة اللذيذة والغنية بالكاكاو الذي يخفض ضغط الدم المرتفع وليس أي نوع شوكولاتة الشوكولاتة الداكنة حصراً أي التي تحوي على نسبة كبيرة من الكاكاو والقليل من السكر.
  • المعجنات: الأطعمة المخمرة من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وهي نوع من أنواع البكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة الأمعاء وقد أثبتت الدراسات أن هذه البكتيريا تعمل على خفض ضغط الدم والمحافظة على استقراره وتوجد هذه البكتيريا في العديد من الأطعمة مثل اللبن وخل التفاح.
  • البقوليات: من الأغذية ذات الأهمية الكبرى للجسم وذلك لاحتوائها على بروتينات نباتية والتي تعد بدائل اللحوم وتحوي أيضاً على الألياف والمعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وقد أثبتت الدراسة لمن يعانون من الضغط المرتفع وضع البقوليات ضمن النظام الغذائي الذي يخفض ضغط الدم والكولسترول وخاصةً الفاصولياء والبازلاء والعدس والحمص ويمكنك عمل الكثير من أنواع الشوربات الصحية والمفيدة فيها.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أمراض العصر الشائعة والذي يحدث بسبب الضغط المستمر على جدار الشرايين لمدة زمنية طويلة، تتفاوت أعراض مرض الضغط بين الناس و علامات ارتفاع الضغط قد تكون غير ظاهرة بشكل ملحوظ كالصداع والقيء والغثيان وغشاوة العين فكثير من الناس لا تقوم بمعالجة هذا المرض لأنها لا تظنه خطيراً لكن يكون ارتفاع الضغط خطير لأنه يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل الكلى وأمراض القلب وممكن أن يتلف شبكية العين مما يؤكد خطورته ووجوب معالجته.
وهو قوة دفع الدم داخل الأوعية الدموية مما يكلف القلب جهد كبير فيقوم بالضغط على الأوعية الدموية مما يسبب هذا المرض يتم تحديد مقدار ضغط الدم عن طريق معدل الدم التي يقوم القلب بضخها في الدقيقة الواحدة ومدى مقاومة الشرايين لقوة تدفق الدم وجريانه، ويعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المتطورة على مدى الزمن.
يحتاج الجسم إلى الدم المحمل بالأكسجين للقيام في وظائفه الحيوية وهنا يأتي دور القلب الذي ينقبض وينبسط فيضخ الدم داخل الأوعية الدموية (الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية) ويحدث ضغط الدم نتيجة قوتين:
  • القوة الأولى (الضغط الانقباضي) وهي القوة التي يحدثها الدم فينقل الدم من القلب إلى بقية أنحاء الجسم.
  • القوة الثانية (الضغط الانبساطي) وهو ضغط الدم الذي يتحكم في نبضات القلب.
خضروات تخفض ضغط الدم
  • الخضراوات الورقية: تحوي الخضراوات الورقية على جملة من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد مما يساعد على التخلص من الصوديوم عن طريق البول فيقلل من ضغط الدم المرتفع، وأكثر الخضراوات الورقية المفيدة المرضى الضغط: اللفت السبانخ الملفوف الخس البقدونس الجرجير.
  • الشمندر (البنجر الأحمر): الشمندر من الأطعمة الغنية بأكسيد النتريك مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويمنع ارتفاع ضغط الدم سواء أكان عصير أو فواكه.
  • الفراولة والتوت: التوايات من الفواكه الغنية بمركب (الفلافونويد) وقد أثبتت الدراسات أن هذا المركب يخفف ضغط الدم ويساعد على خفضه بعد تناوله بوقت قليل.
  • الموز: يعد الموز متمم غذائي غني بالبوتاسيوم الذي يدير ضغط الدم ويخفضه ويوجد أيضاً الكثير من الأغذية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم مثل: الأفوكادو والشمام والفطر والطماطم والبطاطس الحلوة والفاصولياء.
  • الكوي والتفاح: من الفواكه التي تقلل ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسات أمريكية وجدت أن تناول الكيوي والتفاح كل يوم لمدة 8أسابيع يساعد على استقرار ضغط الدم الانبساطي والانقباضي واللتان يحويان على جملة من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم والبشرة.
  • البطيخ: يحوي البطيخ على حمض السيترولين الأميني الذي يدير ضغط الدم وأكسيد النتريك الذي يخفف الضغط على الأوعية الدموية ويساعد على مرونة الشرايين فيقلل من خضر الإصابة بالجلطة وتصلب الشرايين وتساعد على تدفق الدم داخل الشرايين بسهولة التي أثبتتها الكثير من الدراسات.
مشروبات تخفض الضغط والسكر
  • الحليب الخالي من الدسم واللبن: يحوي الحليب واللبن على الكالسيوم المهم في النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على خفض ضغط الدم وقد أثبتت دراسات أمريكية أن اللبن يساعد على انخفاض ضغط الدم بنسبة 20%
  • القرفة والزنجبيل: أثبتت الدراسات أن القرفة والزنجبيل يعالجان ضغط الدم الانقباضي ما يفسر أهميتهما للجسم واستعمالهما في النظام الغذائي لمرضى الضغط كمشروب أساسي.
  • عصير الفراولة والتوت: التوت من الفواكه الغنية بمركب (الفلافونويد) وقد أثبتت الدراسات أن هذا المركب يخفف ضغط الدم ويساعد على خفضه بعد شرب هذا النوع من العصائر بقليل.
  • عصير البطيخ: يحوي البطيخ على حمض السيترولين الأميني الذي يدير ضغط الدم كما تعرفنا عليه سابقاً وأكسيد النتريك الذي يخفف الضغط على الأوعية الدموية ويساعد على مرونة الشرايين فيقلل من خضر الإصابة بالجلطة وتصلب الشرايين وتساعد على تدفق الدم داخل الشرايين بسهولة التي أثبتتها الكثير من الدراسات يمكن تحضير عصير البطيخ بضربه بالخلاط وتناوله طازح.
  • عصير الرمان: يحوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع حسب دراسات أمريكية لعام2012م وأن عصير الرمان يجب إدراجه ضمن الأطعمة التي يجب أن تدخل في النظام الغذائي لمرضى الضغط.[1]




كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب





 توقيع : الوافي




رد مع اقتباس
قديم 26-01-2022   #2


الصورة الرمزية كايد الجرح

 
 عضويتي » 1762
 جيت فيذا » Dec 2010
 آخر حضور » منذ 2 يوم (06:29 AM)
آبدآعاتي » 23,461
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » كايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
لا تركنن إلى الدنيا وما فيها ●● فالموت لا شك يفنينا ويفنيها ●●
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 

كايد الجرح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره



موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


 توقيع : كايد الجرح





رد مع اقتباس
قديم 26-01-2022   #3


الصورة الرمزية فتى الجنوب

 
 عضويتي » 4581
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » منذ يوم مضى (08:17 AM)
آبدآعاتي » 23,984
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 

فتى الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره



يعطيك العافيه على الطرح
المخملي والموضوع المثمر انتظر
القادم من طروحاتك بكل شوق


 توقيع : فتى الجنوب




رد مع اقتباس
قديم 01-02-2022   #4


الصورة الرمزية جوري

 
 عضويتي » 4910
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » 08-12-2022 (06:31 PM)
آبدآعاتي » 17,770
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » جوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 5

 

جوري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره



يعطيك العافيه ع الفائده
بارك الله فيك


 توقيع : جوري



رد مع اقتباس
قديم 12-02-2022   #5


الصورة الرمزية غرام الشوق

 
 عضويتي » 4736
 جيت فيذا » Dec 2019
 آخر حضور » 09-05-2022 (04:57 PM)
آبدآعاتي » 22,408
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » غرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond reputeغرام الشوق has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
 

غرام الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الأطعمة التي تخفض الضغط وتساعد على استقراره



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولموضوعك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
لروحك الياسمين


 توقيع : غرام الشوق



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, التى, الضغط, استقراره, تخفض, وتصاعد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذر هذه الأغذية.. هنا أفضل الأطعمة لسحور وإفطار صحي في رمضان الوافي ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ 5 منذ 5 يوم 01:36 PM
دون الحاجة لحمية.. 7 عادات غذائية تخفض الوزن وتمنحك الصحة الوافي ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ 6 16-01-2024 02:36 AM
كاسبرسكي تكشف عن أبرز التهديدات السيبرانية التي سيواجهها المستخدمون في عام 2024 الوافي ۩۞۩{ هبوب الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ 5 25-12-2023 03:02 AM


أقسام المنتدى

۩۞۩ أناقـــة بنات ♣ نون النسـوه ۩۞۩ | ۩۞۩ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب إستقبال الأعضاء الجدد ۩۞۩ | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | الاقسام العامة | الاقسام الاسلامية | ۩۞۩ الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | مدونات الأعضاء الخاصة | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الديكور والأثاث المنزلي ۩۞۩ | الأسرة والمجتمع | ۩۞۩ هبوب القرارات الإدارية والتكريم ۩۞۩ | الشيلات والقصائد الصوتيه | ۩۞۩ هبوب الفتوشوب وملحقات التصميم ۩۞۩ | ۩۞۩ الحيوانات والطيور والنبات والطبيعة ۩۞۩ | ۩۞۩ التهانى والاهداءات والمناسبات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب ذوي الأحتياجات الخاصة ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب فعاليات ومسابقات الأعضاء ۩۞۩ | ركن تواصل الاعضاء | ۩۞۩{ هبوب الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب عالم الرجل ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ | ۩۞۩ القرآن الكريم وعلومه وأحكامه ۩۞۩ | ۩۞۩ خاص بموقع هبوب الجنوب ۩۞۩ | مطبخ الأعضاء والوصفات التحضيريه | ♔ الأقسام الإدارية ♔ | التصميم والجرافيكس | ۩۞۩ كوفي اعضاء هبوب الجنوب ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب السيارات والدراجات النارية ۩۞۩ | ۩۞۩ تصاميم أعضاء هبوب الحصرية ۩۞۩ | ۩۞۩ مرافئ كتابات الأعـضاء بأقلامهم ۩۞۩ | مجلة هبوب الشهرية | الأقسام التعليميه | ۩۞۩ هبوب التربيه والتعليم واللغات ۩۞۩ | الشباب والرياضة | هبوب طلبات التصاميم | ۩۞۩ هبوب الشكاوي والاقتراحات ۩۞۩ | هبوب الرياضة العربيه | ۩۞۩ فواصل واكسسوارات تزيين المواضيع ۩۞۩ | الأقسام التقنية وتكنولوجيا البرامج | ۩۞۩ هبوب الجوالات بانواعها وتطبيقاتها ۩۞۩ | طلبات الاعضاء وتغيير النكات | الاقسام الأدبية والثقافية | شرح خصائص المنتدى |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant