أسهل وأسرع طريقة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد






العودة   منتديات هبوب الجنوب > ๑۩۞۩๑ أقسام الأسرة والمجتمع ๑۩۞۩๑ > هبوب الطب والصحة العامة


الملاحظات

هبوب الطب والصحة العامة التوعية الصحية قسم يهتم بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم

ملاحظة: عفواً لا تستطيع نسخ أو اقتباس المواضيع حتى تصل إلى 500 مشاركة

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-28-2019
الشكوى لله غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
الالفية الثامنة الالفية التاسعة الالفية العاشرة الالفية الرابعة الالفية الخامسة وسام وسام وسام 
 
 عضويتي » 4650
 جيت فيذا » Jul 2019
 آخر حضور » 09-09-2020 (10:10 AM)
آبدآعاتي » 10,280
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » الشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 
افتراضي أسهل وأسرع طريقة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد

Facebook Twitter


أسهل وأسرع طريقة للتخسيس والتخلص
يعاني الكثيرين في مختلف أنحاء العالم من الوزن الزائد والدهون في مناطق الجسم المختلفة ويعد عادات شخصية صحية بدلا من العادات الخاطئة التي قادة إلي السمنة والوزن الزائد وتعديل بعض المفاهيم الخاطئة مثل “الكرش هيبة” وغيرها من المفاهيم الخاطئة أول خطوة للبدأ في مسيرة الرشاقة والتخسيس , وحرق الدهون علميًا هو تحويل الدهون المختزنة في الجسم لسعرات حرارية، من خلال عملية بيوكيميائية يتم فيه تحويل الدهون الى جلوكوز، الذي يدخل بدورة يتم فيها تحويل جزيئات الجلوكوز إلى وحدات مولدة للحرارة. هناك العديد من الأعشاب المجربة والفعالة للتخسيس وحرق دهون البطن والأرداف وباقي المناطق السمينة، ولكن هناك بعض النصائح التي تزيد من تفعيل النتائج.
نصائح لزيادة فاعلية أعشاب التخسيس :

1- تحضيرها بغليها ويفضل شربها مبردة وذلك بإضافة مكعبات الثلج لأنّ المشروبات المبردة تزيد في سرعة الأيض أي (الحرق).
2- تحضير وشربها بعد التجهيز مباشرة وتجنب تحضير كميات كبيرة منها وتركها لفترات كبيرة للحفاظ علي قيمتها الغذائية.
3- يجب الألتزام بنظام صحي وبممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا.
4- شرب الماء بكميات كبيرة أمر ضروري من 2 لتر إلى 2 لتر يوميًا ويفضل أن تكون بادرة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
أسهل وأسرع طريقة للتخسيس والتخلص
نباتات تساعدك علي التخلص من الدهون :

1- حصا اللبان: منبه لوظائف الجسم من خلال احتوائه على السينيول، وهو أقوى في تحفيز الجسم، ولذا يدخل في بعض روافع الضغط لهذا الغرض.
2- الشمر: يحتوي على زيوت طيارة وهو من أقوى كوابح الشهية عن تجربة خاصة إذا استخدم مع الجوارانا.
3- البردقوش: يفوق الشاي الأخضر بل يعتبر أفضل منه عند استخدامه لإنقاص الوزن هو منبه أيضًا لما يحتويه على زيوت طيارة .
4- المريمية: وهي إن لم تكن تحتوي على الكافيين إلّا أنّها تحتوي على الثوجون، وهو منبه قوى للجسم، ويستخدم في علاج حالة الخمول ونحوه، بالإضافة لاحتوائه على فيتواستروجينز.
5-الكمون : حيث يعمل على تسهيل عملية الهضم ويخلص الجسم من الغازات والإمساك، ورغم أنه يساعد على امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد، إلا أنه يعمل على منع تخزين الدهون فى الجسم، وبالتالى يؤدى إلى تخسيس الجسم، فالكمون لديه قدرة على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة تلك الموجودة فى منطقة البطن “الكرش”.

عادات تساعد علي التخسيس :

1- النوم الجيد :
ثبت من خلال الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون علي قط وافر من النوم والمحدد بمدة ( 6 : 8 ) ساعات ينخفض لديهم معدل الأيض الأساسي، فضلاً عن سماح النوم لجسمك لعملية إعادة بناء الألياف العضلية. في الوقت نفسه تؤدي قلة النوم إلي إجهاد الشخص ما يشجعه علي تناول المزيد من الطعام ومن ثم إدخال المزيد من السعرات الحرارية الإضافية إلي الجسم بغرض الحصول علي طاقة. ويفضل عدم النوم عند الشعور بالجوع لعدم الإصابة بالأرق، علماً بأن أفضل وقت لتناول العشاء هو قبل النوم بمدة 2 : 3 ساعات.

أسهل وأسرع طريقة للتخسيس والتخلص
2- أتباع نظام غذائي صحي متوازن:
على عكس ما يعتقد الكثيرين، فإن أفضل طريقة من أجل حرق الدهون هو إتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الحرمان الذي يأتي بنتيجة عكسية. فعلي سبيل المثال يستغرق الجسم مدة أطول لهضم البروتين ما يعطي إحساس بالشبع، لذلك فإن تناول البروتين يجعل المعدة تستهلك 10 : 30% من السعرات الحرارية الموجودة به لعملية تكسير البروتين وهضمه. كما أن ذلك يساعد علي الحفاظ علي الكتلة العضلية للجسم التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية كما ذكرنا أعلاه.
ننصح أيضاً بضرورة تناول الألياف الغذائية وهي جيدة للتخسيس حيث ترفع معدلات حرق الدهون بنسبة 25% ، حيث أن الألياف نشويات لا يتم هضمها أو تكسيرها بالجسم فتحتاج المعدة بذلك لوقت أطول لهضم الطعام، ما يعني استهلاك أكبر للسعرات الحرارية وشعوراً أطول بالشبع والامتلاء وتحكم أكبر في مستويات السكر بالدم. الألياف متوافرة بكثرة في الخضروات والفواكه الطازجة في حين أنها قليلة السعرات الحرارية.
دهون الأوميجا 3 هامة لكل جسم ولها العديد من الفوائد التي من أهمها ضبط معدلات السكر بالدم وتقليل الالتهابات ما يرفع من معدلات الأيض الأساسية، وإتباع نظام غذائي غني بالاوميجا 3 يزيد من الكتلة العضلية وبالتالي رفع معدل حرق الدهون بالجسم.
3- أشرب الكثير من الماء:
دائماً ما ننصح بضرورة شرب ما يزيد عن 8 أكواب (2 لتر) من الماء يومياً، فهذه الكمية تزيد من معدل الأيض الغذائي بنسبة 30%، تبدأ هذه الزيادة بعد 10 دقائق من شرب الماء وتصل لمعدلاتها القصوى بعد 30 : 40 دقيقة، كما أن الماء يستهلك الكثير من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء إلي 36 درجة مئوية. كما أن شرب 2 كوب قبل تناول الطعام يسرع من شعورك بالشبع والامتلاء، وعلى المدى البعيد يؤدي ذلك إلى حرق الدهون بدرجة أكبر. في حين أن الماء مهم لجميع أعضاء الجسم خاصة خلال الرجيم ويرطب البشرة ويقلل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب، حيث ذكرت دراسة تم نشرها في جريدة الأمراض الوبائية الأمريكية أن الأشخاص الذين يشربون ما يزيد عن 5 أكواب يومياً تقل لديهم فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 41%.
4- تجنب الدهون المشبعة (المهدرجة):
لا يقتصر الأمر فقط على أضرار الدهون المشبعة المعاملة كيميائياً بالهيدروجين على الرشاقة والتأثير سلباً على معدلات حرق الدهون، حيث أكدت العديد من الدراسات ارتباط الدهون المشبعة بالعديد من الأمراض مثل زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب ورفع نسبة الكوليسترول الضار بالدم. في حين تلتصق الدهون بخلايا الكبد والخلايا الدهنية مسببة مقاومة الأنسولين وزيادة الالتهابات التي تقلل معدل حرق الدهون ومعدل الأيض الأساسي. وعليه نؤكد علي أهمية الابتعاد عن البلوبيف ومبيض القهوة الدهني والمقرمشات المعبئة بجميع أنواعها والمخبوزات التي تم خبزها بدهون مهدرنة والأطعمة المقلية خاصة المقلية بالدهون المهدرنة.




كلمات البحث

إسلاميات ، ثقافات ، أخبار ، سياسة ، أدب ، إجتماعيات ، ألعاب ، تسلية ، ترفيه ، برامج ، هاكات ، استايلات





 توقيع : الشكوى لله


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها الشكوى لله
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
النوم على البطن يؤثر على الجسم هبوب الطب والصحة العامة 3 3536 05-08-2020 09:47 AM
لـَوْ لـَمْ تـَكُنْ الحَيَاةُ صَعْبَة , لـَمَا... هبوب المواضيع العامة والمنوعة 2 2932 05-08-2020 09:41 AM
قد يفسد الغياب صلاحيتهم هبوب المواضيع العامة والمنوعة 3 3060 05-08-2020 09:38 AM
ماضي وليته يعود هبوب المواضيع العامة والمنوعة 2 2833 05-08-2020 09:36 AM
الثلاثة المخلَّفون.. عبر وعظات.. نفحات هبوب الجنوب الإيمانية 3 2785 05-08-2020 09:33 AM

قديم 07-28-2019   #2


الصورة الرمزية كيان

 
 عضويتي » 4664
 جيت فيذا » Jul 2019
 آخر حضور » 05-07-2021 (03:01 PM)
آبدآعاتي » 4,923
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » كيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond repute
 

كيان غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العآفيـه وسلمت يدآك
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
لقلبك السعآده والفـرح




رد مع اقتباس
قديم 07-28-2019   #3


الصورة الرمزية عروبة وطن

 
 عضويتي » 4510
 جيت فيذا » Oct 2018
 آخر حضور » 10-19-2021 (11:18 AM)
آبدآعاتي » 14,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » عروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية الثانية الالفية الثالثة الالفية السادسة الالفية الخامسة عشر الالفية الخامسة و الاربعون 
 

عروبة وطن غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع يشغل بال الكثيرين
دائما مواضيعك مفيدة وشيقة


 توقيع : عروبة وطن



رد مع اقتباس
قديم 07-29-2019   #4


الصورة الرمزية الشكوى لله

 
 عضويتي » 4650
 جيت فيذا » Jul 2019
 آخر حضور » 09-09-2020 (10:10 AM)
آبدآعاتي » 10,280
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » الشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية الثامنة الالفية التاسعة الالفية العاشرة الالفية الرابعة الالفية الخامسة وسام وسام وسام 
 

الشكوى لله غير متواجد حالياً

افتراضي




تحيه من القلب معطره
بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحة ذكيـــــة على مروركم الجميل


 توقيع : الشكوى لله



رد مع اقتباس
قديم 09-03-2019   #5


الصورة الرمزية لذة مطر ..!

 
 عضويتي » 4597
 جيت فيذا » Apr 2019
 آخر حضور » 09-07-2019 (07:16 AM)
آبدآعاتي » 3,200
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » لذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to beholdلذة مطر ..! is a splendid one to behold
ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام وسام وسام 
 

لذة مطر ..! غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم يمينك ع انتقائك ..
يعطيك العافيه ع جهودك ..




رد مع اقتباس
قديم 09-30-2019   #6


الصورة الرمزية ترف الجنوب

 
 عضويتي » 4642
 جيت فيذا » Jun 2019
 آخر حضور » 10-20-2019 (10:50 PM)
آبدآعاتي » 2,474
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » ترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant futureترف الجنوب has a brilliant future
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية الثانية وسام وسام وسام 
 

ترف الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي



دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,




رد مع اقتباس
قديم 10-04-2019   #7


الصورة الرمزية ميرندا

 
 عضويتي » 4624
 جيت فيذا » May 2019
 آخر حضور » 04-10-2020 (12:04 PM)
آبدآعاتي » 8,401
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » ميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond reputeميرندا has a reputation beyond repute
ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية السابعة الالفية الاولى الالفية الثانية وسام وسام وسام 
 

ميرندا غير متواجد حالياً

افتراضي



مشكورة على موضوعك المفيد


 توقيع : ميرندا



ثانكيو عروبة وطن


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2019   #8


الصورة الرمزية زهرة ايلول

 
 عضويتي » 4519
 جيت فيذا » Nov 2018
 آخر حضور » منذ 4 يوم (03:11 PM)
آبدآعاتي » 30,499
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » زهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond reputeزهرة ايلول has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية العشرون الالفية الخامسة عشر الالفية التاسعة وسام وسام 
 

زهرة ايلول غير متواجد حالياً

افتراضي



اذا انفرطت السبحة وفات الفوت معد ينفع الصوت

الاحظ السمنة تبدأ من سن الطفولة وتستمر الى مالا .......
يحز في نفسي اذا شفت طفله وبسن مبكر ووزنها فوق ال 30

من الاخر بالفعل السمنة مدعاة لجميع الامراض
ومرتع خصب للفتك بالصحة العامة ..

الف شكر الشكوى لله
موضوعك قيم جدا ومميز ومواكب لهذا العصر المصاب بالسمنة

كل الود والتقدير ..




رد مع اقتباس
قديم 10-05-2019   #9


الصورة الرمزية الشكوى لله

 
 عضويتي » 4650
 جيت فيذا » Jul 2019
 آخر حضور » 09-09-2020 (10:10 AM)
آبدآعاتي » 10,280
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » الشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
الالفية الثامنة الالفية التاسعة الالفية العاشرة الالفية الرابعة الالفية الخامسة وسام وسام وسام 
 

الشكوى لله غير متواجد حالياً

افتراضي



تحيه من القلب معطره
بكل ما يحمله هذا الكون
من رائحة ذكيـــــة على مروركم الجميل


 توقيع : الشكوى لله



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, أسهل, الزائد, الوزن, ومصرع, والتخلص, طريقة

أدوات الموضوع‎
رابط مباشر للموضوع :  
كود BB للمنتديات :  
كود HTML :  
طباعة الموضوع طباعة الموضوع إشترك في الموضوع إشترك في الموضوع إرسل  الموضوع   لصديق إرسل الموضوع لصديق

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلّص من الوزن الزائد بهذه الأطعمة وفاء العهد هبوب الطب والصحة العامة 4 12-18-2019 04:31 AM
اسباب زيادة الوزن الزائد الريجيم والصحة همسات الجنوب هبوب الطب والصحة العامة 2 04-16-2019 06:53 AM
بالصورة.. إخسري الوزن الزائد حسب شكل جسمك عيونك دنيتي هبوب الطب والصحة العامة 1 05-09-2018 06:00 PM
كيف نتخلص من التفكير الزائد فلسفة مشاعر هبوب تطوير الذات وعلم النفس 4 09-13-2016 12:30 AM
تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا‎ سمو الروح هبوب الطب والصحة العامة 5 03-12-2012 07:23 PM


Loading...


الساعة الآن 02:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
Designed and Developed by : Jinan al.klmah