كيف تعالج ادمان مواقع التواصل الاجتماعي

�� كيف تعالج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟

الاعتراف بإدمان هذه المواقع والإصرار على التخلص منها.
محاولة معرفة السبب وراء الاستخدام المتواصل لهذه المواقع
والوعي بالآثار السلبية لإدمانها.
الوعي بأهمية الوقت و كيفية استغلاله
حدد لك أهداف و أولويات في الحياة: ضع قواعد منضبطة
وصارمة لتقليص الوقت العشوائي الذي تقضيه على مواقع
التواصل ثم الالتزام به بحيث لا يتم الدخول لتلك المواقع
إلا بعد الانتهاء من كل الأعمال الأساسية والاحتياجات ..
التقليل التدريجي من مدة تصفح هذه المواقع و تعويضه
بأنشطة تحبها و مفيدة كمكافئة لنفسك ..
تحديد الغاية والهدف من الدخول على مواقع التواصل
الاجتماعي والامتناع عن المواقع التي لا فائدة منها.
عدم متابعة الحسابات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي
في المدرسة أو العمل أو عندما تكون جالس مع شخص معين.
تجديد أساليب الحياة: تعلُم أشياء جديدة ومسلية ومفيدة لصحتك
وتعود عليك بالنفع حيثُ تشغلك عن هذا العالم الافتراضي
كالرياضة و قراءة كتب و رحلات مع الأصدقاء..
جلسات عائلية خالية من تصفح الهواتف و يسودها جو الحوار
والنقاش والاحترام و الاهتمام و المودة.
اعطاء أهمية أكبر للعلاقات الاجتماعية خارج العالم الافتراضي
تعيين فاصلات زمنية يغيب فيها الشخص عن كافة وسائل الإعلام
والاتصال لمدة يوم واحد في الأسبوع أو لمدة أسبوع كامل دون
إنترنت مثلًا وذلك يفيد في تعلم السيطرة والتحكم في النفس
طلب المساعدة إذا لم تنجح في التخلص من الادمان.
تجنب استعمال الهاتف قبل النوم بساعة و تعويضه
مثلا بقراءة كتاب ..
اختيار مواقع الإنترنت ذات الفائدة
تعطيل إشعارات هذه المواقع التي تظهر على الشاشة
وتجذب صاحبها لفتح التطبيق ومن ثم حبسه فيها لساعات
لا تتسرع في التغيير فبناء عادة أو التخلص منها
يحتاج لوقت و جهد و استمرار و محاولات.

الموضوع الأصلي: كيف تعالج ادمان مواقع التواصل الاجتماعي || الكاتب: الوافي || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

ناطق العبيدي معجب بهذا

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً ملحوظ تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

اجدت النقل
شكرًا جزيلًا

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

نقل مميز ومفيد بوركت جهودك

جزيتم الجنان
ورضى الرحيم الرحمن
أدام الله سعادتكم
ودمتم بــ طاعة الرحمن

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز وروعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز..
وفي إنتظار جديدك المشوق..
لك مني أجمل التحيات..
وكل التوفيق لك يا رب.

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز
دمت قلماا مبدعا بين طيات المنتدى