ريجيم البروتين لخسارة الوزن وتثبيته - منتديات هبوب الجنوب



الملاحظات

«۩۞۩- هبوب الصحة والمجتمع -۩۞۩» التوعية الصحية قسم يهتم بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام

ملاحظة: عفواً لا تستطيع نسخ أو اقتباس المواضيع حتى تصل إلى 200 مشاركة

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-05-2018
عيونك دنيتي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 3764
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 فترة الأقامة : 2050 يوم
 أخر زيارة : 06-27-2019 (05:56 PM)
 المشاركات : 3,543 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عيونك دنيتي is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ريجيم البروتين لخسارة الوزن وتثبيته



ريجيم البروتين لخسارة الوزن وتثبيته

ريجيم البروتين لخسارة الوزن وتثبيته















أماني الغامدي(صدى):
أوضح مختصون بمركز التغذية ” لو كال دايت كلينيك ” ، أن “رجيم البروتين ” من أهم الأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن وتثبيته .
حيث يزخر هذا الرجيم بالبروتينات ، كما يفتقر إلى الكربوهيدرات؛ ويجدر بالأفراد الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى مراجعة الطبيب، قبل الشروع في اتباع “رجيم البروتين”.
وتشمل مصادر البروتين، التي تعتبر من المغذِّيات القليلة في محتواها من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية:
• اللحم الأحمر الخالي من الدهن.
• المأكولات البحريَّة.
• الفول.
• الصويا.
• منتجات الألبان قليلة الدهن.
• البيض.
• المُكسَّرات والبذور.
في السياق عينه، يعدُّ التنويع في الأطعمة المحتوية على البروتين أمرًا غاية في الأهميَّة؛ مثلًا: يُمكن تناول سمك السلمون أو أي نوع سمك آخر غنيّ بأحماض الـ”أوميغا_ 3″، كما استهلاك الفول أو العدس الذي يمدُّ الجسم بكمٍّ هام من الألياف، وكذلك البروتين، فضلًا عن إضافة بضع حبَّات من الجوز إلى طبق السلطة، أو اللوز إلى دقيق الشوفان.
الجدير بالذكر أن شريحة لحم الـ”ستيك” تؤمِّن النسبة الأكبر من البروتين.
*مثال ليوم من ” رجيم البروتين ” :
الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع الطماطم المشوية.
مُلاحظة: يُمكن تناول البيض 3 مرَّات في الأسبوع، لكن مع الحرص على التحكُّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداده.
وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسرات، أو التوت البرِّي، أو الجوز…
مُلاحظة: لا يُسمح بتناول الفواكه أو أي حلوى تحتوي على السكر في الأسبوعين الأوَّلين من اتباع “رجيم البروتين”.
الغداء: صدر/ فخذ من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات الموسميَّة المطهوَّة على البخار.
وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي المخلوط مع 14 جرامًا من بذور الكتَّان.
العشاء: سمك السلمون المشوي، مع الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.
مُلاحظة: يجب شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء، يوميًّا. كما، لا يُسمح بإضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة.
في شأن تتبيلة السلطة، يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من الـ”مايونيز” الخالي من الدهون، أو الخردل، أو الخل بأنواعه، أو عصير الليمون الحامض، إليها. ويُسمح، في هذا الإطار، أيضًا، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب، إليها.


كلمات البحث

إسلاميات ، ثقافات ، أخبار ، سياسة ، أدب ، إجتماعيات ، ألعاب ، تسلية ، ترفيه ، برامج ، هاكات ، استايلات






رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها عيونك دنيتي
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
مانشستر سيتي يسعى للتعاقد مع دي يونغ مقابل 70... «۩۞۩- هبوب عالم الشباب والرياضة -۩۞۩» 3 2837 11-02-2018 07:26 PM
مفاوضات ” بولت ” لدخول عالم كرة القدم تنتهي بالفشل «۩۞۩- هبوب عالم الشباب والرياضة -۩۞۩» 1 2695 11-02-2018 07:26 PM
تشيلسي يضع حل وحيد لبقاء فابريغاس «۩۞۩- هبوب عالم الشباب والرياضة -۩۞۩» 2 2628 11-02-2018 07:13 PM
منتخب المملكة للرماية يشارك في البطولة الاسيوية «۩۞۩- هبوب عالم الشباب والرياضة -۩۞۩» 2 2712 11-02-2018 07:09 PM
حقيقة اشتباك مهند عسيري مع مدرب الأهلي «۩۞۩- هبوب عالم الشباب والرياضة -۩۞۩» 3 2696 11-02-2018 07:04 PM

قديم 09-11-2018   #2


الصورة الرمزية همسات الجنوب
همسات الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3837
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (04:49 PM)
 المشاركات : 21,259 [ + ]
 التقييم :  40194
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلم الايادي على روعة الطرح
دمت متألق ودآم الإبدآع منهجا لك
لاحرمنآ روعة عطآآآك
ولروحك آطيب التحآآآيا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, البروتين, الوزن, ريجيم, وتثبيته
كاتب الموضوع عيونك دنيتي مشاركات 1 المشاهدات 606  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الجريب فروت في تخيف الوزن عروبة وطن «۩۞۩- هبوب الصحة والمجتمع -۩۞۩» 10 10-08-2019 12:18 PM
درس تفكيك الجيلتر واستخدامه وتثبيته/هبوب الجنوب أمـيـرة إلـورد «۩۞۩- هبوب الفوتوشوب وملحقات التصميم -۩۞۩» 6 12-02-2016 11:25 PM
الأخطاء المتداولة عن إنقاص الوزن فلسفة مشاعر «۩۞۩- هبوب الصحة والمجتمع -۩۞۩» 6 10-13-2016 06:46 AM
قبل ظهور الجيلبريك وتثبيته علينا حفظ محتويات الجهاز سمو الروح «۩۞۩-هبوب الإتصالات والهواتف الذكية -۩۞۩» 1 02-08-2013 10:35 AM
عملية تخفيف الوزن بالتنفس العميق.......... دلع الجنوب «۩۞۩- هبوب الصحة والمجتمع -۩۞۩» 7 06-29-2009 11:31 AM


الساعة الآن 09:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
Designed and Developed by : Jinan al.klmah