نصائح للتعامل مع نوبات الهلع في الأماكن العامة - منتديات هبوب الجنوب






الملاحظات

۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ غيمة الإنسان وما يتعلق به من جوآنب إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها

موضوع مغلق
#1  
قديم 26-08-2021

الوافي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
وسام وسام 
 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Mar 2009
 آخر حضور » منذ 16 ساعات (04:47 AM)
آبدآعاتي » 55,104
 حاليآ في » بمملكتي هنــا.
دولتى الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام   مجموع الاوسمة: 2

 
افتراضي نصائح للتعامل مع نوبات الهلع في الأماكن العامة



يتعرض العديد من الأشخاص للإصابة بنوبات الهلع حال التعرض لموقف عصيب، حيث ينتابهم شعور
مفاجئ بالخوف الشديد من دون وجود سبب حقيقي له، ويمكن لتلك النوبات أن تحدث في أي وقت
وفي أي مكان من دون سابق إنذار.. الأمر الذي يجعل من مواجهتها والتعامل معها صعباً في كثير من الأحيان
وخاصة لدى حدوثها في الأماكن العامة، لذا تتناول هذه المقالة عدداً من النصائح
للتعامل مع نوبات الذعر في الأماكن العامة حتى تمر بسلام.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإصابة بنوبات الهلع في الأماكن العامة أشد وطأة من غيرها
حيث أن حدوثها على مرأى ومسمع من الآخرين يتسبب في زيادة العبء النفسي على المصابين
بتلك النوبات، خوفا من وصم الآخرين لهم بالجنون أو المرض النفسي. كما أن زمان ومكان حدوثها
المفاجئين يحول دون الشعور بالاستعداد لمواجهتها والتعامل معها، مما يشكل عبئا إضافيا كذلك.
لذا فإنه يوصى باتباع النصائح التالية لمجابهة نوبات الهلع في الأماكن العامة:
1- الاستعداد الدائم
يجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بنوبات الهلع بشكل متكرر، في الأماكن العامة، أن يكونوا
مستعدين دائماً، الأمر الذي يتأتى عبر حمل ما يمكن تسميته بمجموعة أدوات مجابهة الهلع بشكل
دائم في الحقيبة أو السيارة، حيث تضم تلك المجموعة عدة أشياء صغيرة وسهلة الحمل
يمكنها أن تساعد في تهدئة وطمأنة المصاب بنوبة الهلع، مما يخفف من حدة أثارها.
وينصح الخبراء أن تضم تلك المجموعة أشياء مثل:
- أحجار صغيرة ناعمة.
- زيوت عطرية.
- سوار أو عقد يشبه السبحة.
- بطاقات صغيرة تحوي عبارات للتهدئة ومجابهة الخوف.
- كتاب للتلوين.
- حلوى النعناع.
2- التوجه إلى مكان آمن
أثناء نوبة الهلع قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على تحريك جسده، الأمر الذي يصعب
من الخروج من المكان العام حيث بدأت النوبة، إلا أنه من أفضل الطرق للتعامل مع نوبة الذعر
بمكان عام هو ترك ذلك المكان واللجوء إلى مكان آمن غير مزدحم، وخال من الضوضاء
والمحفزات التي يمكنها أن تتسبب في تفاقم النوبة.
حيث ينصح بالتحرك إلى مكان مفتوح واسع في الهواء الطلق، أو الجلوس في مكتب خال
ومنعزل بمكان العمل، أو التحرك نحو صف من الكراسي الخالية في وسائل المواصلات العامة أو حتى
ارتداء سماعات الأذن التي يمكنها عزل الضوضاء المحيطة. ولدى الوصول إلى ذلك المكان
الآمن يجب ممارسة التنفس العميق والبطيء أو اللجوء إلى استخدام أدوات مجابهة الهلع السابق ذكرها.
3- طلب المساعدة عند الحاجة
في بعض الأحيان قد تكون نوبة الهلع شديدة الوطأة، مما يجعل المصاب غير قادر على التعامل معها
بمفرده، وفي تلك الحالة لا ضير أبداً من طلب المساعدة من الأشخاص الآخرين المحيطين وأهم ما في الأمر
لدى الاستنجاد بالآخرين هو توضيح أن الشخص يمر بنوبة هلع ويحتاج إلى المساعدة عبر الاتصال
بأحد الأشخاص بواسطة الهاتف، أو استدعاء سيارة أجرة للذهاب إلى أقرب مستشفى أو منشأة طبية.
كما ينصح أيضا بإعداد ورقة أو بطاقة تحتوي على أهم النصائح للتعامل مع المصاب
بنوبة الهلع وكيفية التصرف في تلك الحالة، حيث يمكن إعطاء تلك الورقة أو البطاقة للشخص
الذي يتم طلب المساعدة منه، حيث إن العديد من الأشخاص قد لا يعرفون كيفية التعامل
مع نوبات الهلع أو مساعدة المصابين بها.
4- عدم العودة إلى المنزل
ينصح بعض الخبراء بعدم التوجه إلى المنزل مباشرة حال حدوث نوبة هلع في مكان عام
وعلى العكس من ذلك ينصح بالبقاء في مكان عام، والإنخراط في أي نشاط متوفر يمكنه
مساعدة المصابين على العناية بأنفسهم، وذلك مثل:
- تناول مشروب دافئ أو بارد ذي تأثير ملطف ومنعش.
- تناول وجبة خفيفة لاستعادة مستويات سكر الدم الطبيعية.
- السير والتنزه للترويح عن النفس.
- التواصل مع قريب أو صديق لتقديم الدعم.
- التأمل أو القراءة أو الرسم والتلوين.
5- اللجوء إلى طرق مجابهة نوبات الهلع بالمنزل
برغم حدوث نوبة الهلع في مكان عام، فإن اللجوء إلى الطرق التقليدية لمجابهة تلك النوبات
كما بالمنزل، قد يكون فعالا للغاية، حيث ينصح بالقيام بآليات الموائمة مع الهلع التالية:
- ممارسة التنفس العميق والبطيء.
- إغلاق العينين لتقليل المؤثرات الخارجية.
- التفكير في اللحظة الحالية والتركيز على الحاضر.
- تكرار عبارات التهدئة ومجابهة الهلع بشكل داخلي.
- ممارسة تمارين استرخاء العضلات.
- تخيل الوجود في مكان هادئ يشعر بالسعادة.
- استنشاق الزيوت العطرية ذات التأثير الملطف والمهدئ.
وأخيرا، فإن اتباع تلك النصائح من شأنه تخفيف نوبات الهلع في الأماكن العامة بشكل كبير.
ولا يتوقف الأمر عند هذا فحسب، إذ أن المواظبة على ممارسة تلك الطرق من شأنه إزالة
الرهبة والخوف من حدوث نوبات الهلع في الأماكن العامة، ومن ثم المساهمة في تقليل
احتمالية حدوثها بشكل ملحوظ.




كلمات البحث

برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب





 توقيع : الوافي




قديم 26-08-2021   #2


الصورة الرمزية نجوى الروح

 
 عضويتي » 4286
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » منذ 15 دقيقة (09:22 PM)
آبدآعاتي » 40,944
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond reputeنجوى الروح has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 6

 

نجوى الروح متواجد حالياً

افتراضي



معلومات مهمة جديرة بالقراءة
شكرًا لنقلها لنا

تحياتي


 توقيع : نجوى الروح



“دعوة المظلوم كالرصاصة القوية
تسافر في سماء الأيام بقوة
لتستقر بإذن ربها / في أغلى مايملك الظالم!”



قديم 26-08-2021   #3


الصورة الرمزية كايد الجرح

 
 عضويتي » 1762
 جيت فيذا » Dec 2010
 آخر حضور » منذ 2 يوم (06:29 AM)
آبدآعاتي » 23,461
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » كايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond reputeكايد الجرح has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
sms ~
لا تركنن إلى الدنيا وما فيها ●● فالموت لا شك يفنينا ويفنيها ●●
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 

كايد الجرح غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


 توقيع : كايد الجرح





قديم 27-08-2021   #4


الصورة الرمزية فتى الجنوب

 
 عضويتي » 4581
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » منذ يوم مضى (08:17 AM)
آبدآعاتي » 23,984
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond reputeفتى الجنوب has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 3

 

فتى الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه على الطرح
المخملي والموضوع المثمر انتظر
القادم من طروحاتك بكل شوق


 توقيع : فتى الجنوب




قديم 27-08-2021   #5


الصورة الرمزية جوري

 
 عضويتي » 4910
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » 08-12-2022 (06:31 PM)
آبدآعاتي » 17,770
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » جوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond reputeجوري has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وسام وسام وسام وسام   مجموع الاوسمة: 5

 

جوري غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع قيم وذو فائده
بارك الله فيك


 توقيع : جوري



قديم 15-10-2021   #6


الصورة الرمزية عروبة وطن

 
 عضويتي » 4510
 جيت فيذا » Oct 2018
 آخر حضور » 19-10-2021 (11:18 AM)
آبدآعاتي » 24,037
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond reputeعروبة وطن has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 

عروبة وطن غير متواجد حالياً

افتراضي



نصائح جيدة
الله يبعد عننا مثل تلك الحالات
نقل قيم
سلمت الاكف


 توقيع : عروبة وطن



موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتعامل, الأماكن, العامة, الهلع, نصائح, نوتات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


أقسام المنتدى

۩۞۩ أناقـــة بنات ♣ نون النسـوه ۩۞۩ | ۩۞۩ آرشيف المواضيع المكرره والمحذوفات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب إستقبال الأعضاء الجدد ۩۞۩ | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | الاقسام العامة | الاقسام الاسلامية | ۩۞۩ الصوتيات والمرئيات الاسلامية ۩۞۩ | مدونات الأعضاء الخاصة | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الديكور والأثاث المنزلي ۩۞۩ | الأسرة والمجتمع | ۩۞۩ هبوب القرارات الإدارية والتكريم ۩۞۩ | الشيلات والقصائد الصوتيه | ۩۞۩ هبوب الفتوشوب وملحقات التصميم ۩۞۩ | ۩۞۩ الحيوانات والطيور والنبات والطبيعة ۩۞۩ | ۩۞۩ التهانى والاهداءات والمناسبات ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب ذوي الأحتياجات الخاصة ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب فعاليات ومسابقات الأعضاء ۩۞۩ | ركن تواصل الاعضاء | ۩۞۩{ هبوب الكمبيوتر والبرامج }۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب عالم الرجل ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ | ۩۞۩ القرآن الكريم وعلومه وأحكامه ۩۞۩ | ۩۞۩ خاص بموقع هبوب الجنوب ۩۞۩ | مطبخ الأعضاء والوصفات التحضيريه | ♔ الأقسام الإدارية ♔ | التصميم والجرافيكس | ۩۞۩ كوفي اعضاء هبوب الجنوب ۩۞۩ | ۩۞۩ هبوب السيارات والدراجات النارية ۩۞۩ | ۩۞۩ تصاميم أعضاء هبوب الحصرية ۩۞۩ | ۩۞۩ مرافئ كتابات الأعـضاء بأقلامهم ۩۞۩ | مجلة هبوب الشهرية | الأقسام التعليميه | ۩۞۩ هبوب التربيه والتعليم واللغات ۩۞۩ | الشباب والرياضة | هبوب طلبات التصاميم | ۩۞۩ هبوب الشكاوي والاقتراحات ۩۞۩ | هبوب الرياضة العربيه | ۩۞۩ فواصل واكسسوارات تزيين المواضيع ۩۞۩ | الأقسام التقنية وتكنولوجيا البرامج | ۩۞۩ هبوب الجوالات بانواعها وتطبيقاتها ۩۞۩ | طلبات الاعضاء وتغيير النكات | الاقسام الأدبية والثقافية | شرح خصائص المنتدى |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant