ننتظر تسجيلك هـنـا






الملاحظات

هبوب الجنوب للطب والصحه قسم يهتم بأخبار الطب والتوعية الصحية والسلامة المهنية درهم وقاية خير من قنطار علاج

ملاحظة: عفواً لا تستطيع نسخ أو اقتباس المواضيع حتى إلى 50 مشاركة

إضافة رد
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
الشكوى لله متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4650
 تاريخ التسجيل : Jul 2019
 فترة الأقامة : 107 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (03:48 AM)
 المشاركات : 10,059 [ + ]
 التقييم : 39320
 معدل التقييم : الشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond reputeالشكوى لله has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 356
تم شكره 288 مرة في 238 مشاركة
افتراضي الوقاية من السكتة الدماغية



الوقاية من السكتة الدماغية

يكون بعضُ الناس أكثرَ عُرضةً لخطر السَّكتة الدماغية من غيرهم، ولكن هناك أشياء يمكن القيام به لتقليل هذا الخطر.
في حين لا يمكن تغييرُ بعض العوامل، مثل الأصل العِرقي والعمر والجينات، هناك تغييراتٌ بسيطة وممكنة في نمط الحياة قد تَقي من حُدوث السَّكتة الدماغية.
إذا كانت الشخصُ قد أُصيب بالفعل بسكتةٍ دماغية، فإنَّ إجراءَ بعض التغييرات يساعد في الوقاية من حدوث سكتةٍ أخرى أيضاً.
تحدث السكتةُ الدماغية عندما يكون هناك شيء خاطئ في تَدفُّق الدم إلى الدماغ، حيث ينجم ذلك غالباً عن تضيُّق الأوعية الدموية بسبب تصلُّب الشرايين العصيدي أو تَجلُّط الدم.
يزداد خطرُ السكتة الدماغية عندَ كبار السنِّ، وعندَ الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع الكولستيرول أو مرض السكَّري.
يُنصَح الناس بعدَ سنِّ 40 سنة بإجراء فحصٍ لمعرفة ما إذا كانوا معرَّضين للخطر، وبإجراء تغييرات في نمط الحياة إذا كان ذلك ضرورياً.
تشتمل التدابيرُ الوقائيَّة الرئيسية للسكتة الدماغية على اتِّباع نظامٍ غذائي صحِّي، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنُّب التدخين وشرب الكحول.
فمع هذه الخطوات، يعطي المرءُ جسمَه فرصةً أفضل للوقاية من عوامل الخطر الرئيسيَّة للسكتة الدماغية: ارتفاع ضغط الدم والكولستيرول والسمنة، وتَصلُّب الشرايين.

النصائحُ الرئيسية للوقاية من السكتة الدماغية
● اتِّباع نظامٍ غذائي صحِّي.
● ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
● الامتناع عن التدخين.
● الامتناع عن تناول الكحول.

التوقف عن التدخين
يُضاعِف التدخينُ خطرَ الإصابة بسكتةٍ دماغية، لأنَّه يسبِّب تصلُّبَ الشرايين، ويجعل الدمَ أكثرَ عُرضةً للتجلُّط.

الامتناع عن تناول الكحول
يؤدِّي شربُ الكحول إلى رفع ضغط الدم، فيزيد من خطر السكتة الدماغية، فضلاً عن أضراره الأخرى.

اتباع نظام غذائي صحي
إذا كان الشخصُ يأكل الفاكهة والخضروات الطازجة والفواكه المجفَّفة - ما لا يقلُّ عن خمس حصص في اليوم - فسيكون أكثرَ بعداً عن تناول الوجبات السريعة (الضارَّة).
يمكن خفضُ السُّعرات الحرارية من الدُّهون المشبَعة، والتي تعزِّز تَصلُّبَ الشرايين، عن طريق الاستغناء عن تناول اللحوم الحمراء، واختيار الأسماك والدواجن (من دون جلد) بدلاً من ذلك.
يمكن خفضُ الملح، فهو عامل مساهمٌ رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق التدقيق في اللصاقات الموجودة على الأغذية المصنَّعة، وإضافة كمِّيات أقل من الملح إلى الطبخ.

ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد ذلك على خفض ضغط الدم، ويخلق توازناً صحِّياً للدُّهون في الدم، ويحسِّن قدرةَ الجسم على الاستجابة للأنسولين، وهو الهرمونُ الذي يتحكَّم في مستويات السكَّر في الدم.
يمكن أن يكونَ النشاطُ الذي يختاره الشخصُ هوايةً ممتعة له، مثل المشي أو البَستَنة. ولكن المهمُّ أن يجعل هذا النشاطُ الشخصَ يشعر بالدفء أو الحرارة، مع بعض الزيادة في معدَّل التنفس، بصرف النظر عن المدَّة.
يجب عدمُ الإفراط في النشاط في البداية، بل يجب أن يكونَ ذلك ببطء وبالتدريج، لاسيَّما إذا كان الشخصُ غيرَ معتاد على ممارسة النَّشاط البدني.

الفئاتُ المعرَّضة للخطر
بعضُ عوامل الخطر هي خارجةٌ عن سيطرتنا؛ فالناس من أصل آسيوي وأفريقي وكاريبي هم أكثر عرضةً لخطر السكتة الدماغية من غيرهم.
فهذه المجموعاتُ هي أكثر تعرُّضاً للمشاكل الوعائيَّة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وبذلك فهي تحتاج إلى أن تكون أكثرَ حذراً.


كلمات البحث

إسلاميات ، ثقافات ، أخبار ، سياسة ، أدب ، إجتماعيات ، ألعاب ، تسلية ، ترفيه ، برامج ، هاكات ، استايلات





 توقيع : الشكوى لله


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها الشكوى لله
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أطعمة تجعلك تبدو اصغر فى العمر وتحارب الشيخوخة هبوب الجنوب للطب والصحه 1 8 10-19-2019 07:58 PM
طريقة علاج الجيوب الانفية بالبصل هبوب الجنوب للطب والصحه 1 11 10-19-2019 07:56 PM
يبقى الحنين ضيفاً مزعجاً في كل حين هبوب الجنوب للديكور والآثاث المنزلي 1 24 10-19-2019 03:26 AM
الجنين ونفسيتك ||•الأمومة والطفولة•|| 1 10 10-19-2019 03:13 AM
ثقفي جنينك فهو يسمعك .. ||•الأمومة والطفولة•|| 1 12 10-19-2019 03:11 AM

قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية ترف الجنوب
ترف الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4642
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:42 PM)
 المشاركات : 2,563 [ + ]
 التقييم :  1633
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1
تم شكره 6 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,


 

رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3


الصورة الرمزية عروبة وطن
عروبة وطن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4510
 تاريخ التسجيل :  Oct 2018
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (09:35 PM)
 المشاركات : 58,747 [ + ]
 التقييم :  59052
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 433
تم شكره 219 مرة في 164 مشاركة
افتراضي



الله يبعد عنا شرها



 
 توقيع : عروبة وطن



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #4


الصورة الرمزية زهرة ايلول
زهرة ايلول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4519
 تاريخ التسجيل :  Nov 2018
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (04:06 PM)
 المشاركات : 16,900 [ + ]
 التقييم :  34075
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 174 مرة في 137 مشاركة
افتراضي



يكفينا الله شر مافي الغيب

الف شكر حبيبتي الشكوى

لاخلا .


 

رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #5


الصورة الرمزية كيان
كيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4664
 تاريخ التسجيل :  Jul 2019
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (09:00 AM)
 المشاركات : 3,050 [ + ]
 التقييم :  4020
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 33 مرة في 24 مشاركة
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة


 
 توقيع : كيان



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الدماغية, السكتة, الوقاية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فهد المولد يعود مجددًا للتدريبات الجماعية عيونك دنيتي هبوب الجنوب للرياضه العربيه والأجنبيه 1 06-11-2018 04:42 PM
هاك الرسائل الخاصة الجماعية متوافق مع 3.8.7 الوافـي هبوب الجنوب لتطوير المواقع والمنتديات 1 03-24-2017 06:10 AM
مدونه هبوب الإسلامية الجماعية صاحبة السمو نفحات ونسائم هبوب الجنوب الإيمانية 267 09-14-2016 03:28 AM


الساعة الآن 05:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( و يتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant