|
۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ غيمة الإنسان وما يتعلق به من جوآنب إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
تقدير الذات: اتخذ خطوات تساعد على تحسين شعورك نحو ذاتك.
استغل قوة أفكارك ومعتقداتك لزيادة ثقتك بنفسك. ابدأ بالخطوات التالية. من إعداد فريق مايو كلينك يؤثر تراجع الثقة بالنفس على جميع مناحي الحياة تقريبًا إذ يمكن أن تؤثر على علاقاتك وعملك وصحتك لكن بإمكانك رفع ثقتك بنفسك من خلال اتباع توجيهات اختصاصيي الصحة النفسية. فكر في هذه الخطوات المبنية على العلاج السلوكي المعرفي. 1. تعرَّف على المواقف التي تؤثر على ثقتك بنفسكتذكَّر المواقف التي تشعر حيالها بقلة الثقة بالنفس. قد تتضمن أمثلة المحفزات الشائعة ما يلي:
فور أن تتعرف على المواقف التي تؤثر في ثقتك بنفسك انتبه إلى الأفكار التي لديك عنها ويشمل هذا ما تقوله لنفسك (حديث النفس) والطريقة التي ترى بها المواقف . قد تكون أفكارك وآراؤك إيجابية أو سلبية أو محايدة. وربما تكون عقلانية مستندة إلى حجج قوية أو حقائق وربما تكون غير عقلانية مستندة إلى أفكار خاطئة. فاسأل نفسك عما إذا كانت آراؤك حقيقية وهل يمكنك 3. واجه التفكير السلبيذكرها لصديق فإذا لم على استعداد لذكرها لأحد غيرك فلا تقلها إذن لنفسك. قد لا يكون أول ما يتبادر إلى ذهنك من أفكار الطريقة الوحيدة لفهم موقف ما اسأل نفسك عما إذا كانت رؤيتك تتوافق مع الحقائق والمنطق أم لا هل يوجد تفسير آخر؟ انتبه إلى أنه قد يكون من الصعب إدراك ما في منطقك من أخطاء فقد تبدو الأفكار والمعتقدات التي تتبناها منذ وقت طويل كمسَلَّمات حتى وإن لم تكن سوى آراء. انتبه أيضًا إلى ما إذا كانت لديك أنماط تفكير تقلل الثقة بالنفس مثل:
والآن استبدل بأفكارك السلبية أو غير الصحيحة أفكارًا أخرى إيجابية ودقيقة جرّب الإستراتيجيات الآتية:
يمكنك أيضًا تجربة اتباع هذه الخطوات معتمدًا على طريقة 1. تحديد الظروف أو المواقف المزعجةالعلاج بالقبول والالتزام. مرة أخرى فكر في الظروف أو المواقف التي تشعر حيالها بقلة الثقة بالنفس وعندئذ انتبه لطريقة تفكيرك حيالها. 2. اخرج من دائرة أفكارككرر أفكارك السلبية عدة مرات والهدف من هذا التراجع 3. اقبل أفكاركعن دائرة الأفكار والمعتقدات التلقائية ومراقبتها ابتعد عن أفكارك بدلاً من محاولة تغييرها وستدرك أنها ليست أكثر من مجرد كلمات بدلاً من المقاومة أو من أن تتملكك الأفكار أو المشاعر السلبية عليك أن تتقبلها ولا يعني ذلك أن تكون سعيدًا بها ولكن اسمح لنفسك بالشعور بها وتقبلها. لا يتعين عليك التحكم في الأفكار السلبية أو تغييرها أو التصرف بناءً عليها بل يجب أن تهدف إلى تقليل قوتها والحد من تأثيرها على سلوكك. قد يكون تنفيذ هذه الخطوات شاقًّا في البداية لكنه يصبح أيسر مع الممارسة يساعدك التعرف على الأفكار والمعتقدات التي تسهم في تدني احترامك لذاتك وتراجع ثقتك بنفسك في تغيير الطريقة التي تنظر إليها بها وسيساعدك هذا على تقديرك لذاتك ومع ازدياد تقدير الذات تزداد الثقة بالنفس والشعور بالاطمئنان. بالإضافة إلى هذه الاقتراحات تذكر أنك تحتاج إلى رعاية من نوع خاص فعليك أن تحرص جيدًا على القيام بما يلي:
الموضوع الأصلي: تقدير الذات: اتخذ خطوات تساعد على تحسين شعورك نحو ذاتك. || الكاتب: الوافي || المصدر: منتديات هبوب الجنوب
|
01-05-2024 | #2 |
|
لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله دام لنا عطائكم المميز والجميل |
تسرقنا اللحظات ونحن لا ندري ولا تظل الا الذكريات تحلق معنا وتلازمنا أينما كنا وأينما تواجدنا نحتفظ بها ومعها أجمل الكلمات واللقاءات التي تجعلنا دائما معلقين بأمل الرجوع مهما سافرنا ومهما ابتعدنا يظل الوطن يسكن بداخلنا ...
|
02-05-2024 | #4 |
|
سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق لك كل الود والاحترام |
عندما گنت طفل ـ،،،
◄علمونيے بأن عنتر عشق عبلـہ... ◄وأن قيس تمنى أن يقبل جدار ليلى... ◄ضربوني لأنيے لم أحفظ قصيده غراميـہ لأحمد شوقيے... ولما گبرت!! قالوا: العشق ممنوووع x x x |
منذ أسبوع واحد | #8 |
|
اجدت النقل
شكرًا جزيلًا |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الذات:, اتخذ, ذاتك., تدشين, تساعد, تقدير, خطوات, شعورك |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية تطوير الذات للفرد والمجتمع | الوافي | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | 7 | 13-04-2024 09:42 AM |