|
۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
مصادر الحديد في الغذاء.
تعرف على مصادر الحديد في الغذاء..؟؟ عنصر الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث ان مصادرالحديد فى الغذاء هى التى تساعد على ان يكون الجسم الهموجلوبين والذى يقوم بدوره بنقل الاكسجين فى الدم ولذلك فان تناول الاطعمة الغنية بالحديد خاصة للحوامل والاطفال وكبار السن امر ضرورى للغاية وذلك للوقاية من الانيما وفقر الدم ونقص الحديد فى الدم هو واحد من ابرز المشاكل الصحية التى عادة ما تكون ناتجة من سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد لذاتعرفي على مصادرالحديد الغذائية : السبانخ : تتربع السبانخ على عرش مصادر الحديد حيث انها من اكثر الاطعمة الغنية بالحديد وفيتامين a,c الذى يساعد على امتصاص الحديد فى الدم ولذلك فأن السبانخ من الاطعمة الرائعة لعلاج فقر الدم والانيميا والتى يجب الاكثار من تناولها لمد الجسم بما يحتاجه من الحديد . العدس : العدس يعد من مصادر الحديد والبروتين كما انه غنى بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف وفيتامين b كما ان العدس من الاطعمة التى لاتعمل على زيادة الوزن او رفع نسبة الكوليسترول فى الدم ولذلك فهو احد افضل الاطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المتنوعة التى يحتاجها الجسم . الفاصوليا : الفاصوليا بجميع انواعها سواء الفاصوليا الخضراء او الذات الحبة السوداء او البيضاء او الحمراء فكلها من مصادر الحديد الرائعة وهى خيار رائع للنباتيين حيث انها من الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين معا الحمص : احد اهم الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين وفيتامين b ويمكن تناول الحمص فى عدة اشكال وطرق فيمكن وضعه فى الحساء او السلطة او تناوله كوجبة خفيفة وفى كل الاشكال او الصور فهو سوف يمد الجسم بالحديد ويساعد فى التخلص من نقص الدم والانيميا . الكاجو : من اكثر انواع المكسرات والاطعمة الغنية بالحديد كما انه غنى بالماغنيسوم وفيتامين b6 كما ان زبدة الكاجو تعد بديل رائع لزبدة الفول السودانى خاصة لمن يعانى من فقر الدم او الانيما حيث انها سوف تساعد فى مد الجسم بما يحتاجه من الحديد والتخلص من الانيميا . |
25-10-2016 | #2 |
|
الله يعطيك العافييه
|
ياذكريآتي الجميله أبنثرك وأع‘ــيد ترتيبك بشوف من نسى .. ومن جفـآآ.. ومن ضيعني وأنـآ بين أيـآديه .. بصفي الذآكره من أشيـآء عقيمة يمكن اغفى على رآحة البـــــآل واصبح على خير |
25-10-2016 | #3 |
|
يسعدني المرور بمتصفحك الرائع ومتابعة قلمك المميز، فالك اختيار فائق في الروعة وطرح نال اعجابي وليس بوسعي غير نثر شكري وتقديري لك ولقلمك المميز على هذا التالق كنت هنا .. فهـــــــد |
|
26-10-2016 | #4 |
|
//
طرح مميز كما تعودنا ان نراه على متصفحٍك الراقي ومعلومات قمة بالروعه والأهميه مع إختيار أنيق وذائقه رائعه سَلمتْ ألانامل الراقيه عَلى الجَلب الرائع والإنتقاء العذب ماننحرم مِن مَجهودك جُل حروف احترامي لسموك ولجمال أطروحاتك المميزه لروحك الود والورد |
|
31-10-2016 | #5 |
|
تسلم الأيـــآدي ع الجلب الرائع
ربي يعطيكـَ الف عـآافيه لا حرمنـــا جديدكـَ وجهودكـَ ننتظر جديدكـ ب كل شوق لروحكـَ بسـآتين اليـآسمين |
|
18-11-2016 | #6 |
|
يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ , مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ ! دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مصادر, الجديد, الغذاء. |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
إطلاق المعيار الثوري الجديد للشحن اللاسلكي Qi2 | الوافي | ۩۞۩ هبوب الجوالات بانواعها وتطبيقاتها ۩۞۩ | 6 | 14-01-2024 10:46 PM |
هاك الترحيب التلقائي بالعضو الجديد بعد التسجيل مع النص الخاص بالصورة | الوافي | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | 6 | 31-12-2023 04:03 AM |
AMD تتحدى آبل وIntel بمعالجها الجديد المخصص للحواسب | الوافي | ۩۞۩ هبوب الكمبيوتر والبرامج ۩۞۩ | 5 | 17-12-2023 09:43 PM |
هاك نظام نقاط التقييم للموضوع الجديد والردود على حسب القسم | الوافي | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | 6 | 22-11-2023 03:04 AM |