|
۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ غيمة الإنسان وما يتعلق به من جوآنب إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
تعلم طرق تفريع التوتر
لنقر على نقاط معينة في الجسم اثناء التفكير في الموقف المتوتر تساعد جسمك في اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة.
هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقف المتوتر فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي: 1- عند بداية الحاجب 2- تحت العينين 3- عند بداية عظمة الترقوة على الجانبين 4 - تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين ( 5- جانب احدى اليدين ادر التدريب التالي جالسا او واقفا: 1-انقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقت نفسه في توترك 2- يمكنك ان تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح 3- عندما تنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقطيؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة، فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق، وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك، او ان كنت قد تلقيت لتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء من المهم جدا ان تفكر في توترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود ان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها . في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر. أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي ان تتغلب على التوتر بشكل افضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها منقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول |
18-07-2009 | #4 |
|
يعطيك العافية .......
على المعلومات الجيدة كان الرسول( ص) اذا حزنه امر قال ارحنا بها يابلال فيما معناه...... ولانستغني عن العلم الحديث بوركتي اخيتي...... |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التوتر, تعلم, تفريع |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التوتر وتأثيراته علي الفرد والمجتمع | الوافي | ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ | 7 | 13-04-2024 09:45 AM |
تفريغ الرسائل الخاصه ورسائل الزوا | الوافي | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | 6 | 01-03-2024 04:56 AM |
[منتج] خيارات تفريغ جداول المنتدى المطور | الوافي | ۩۞۩ هبوب تطوير المواقع والمنتديات ۩۞۩ | 6 | 27-02-2024 06:36 PM |
مايكروسوفت تطلق أدوات تسوق جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي | الوافي | ۩۞۩ هبوب الكمبيوتر والبرامج ۩۞۩ | 6 | 20-01-2024 09:31 PM |
ما أروعها...من لوحة و أحلاه من فن | الوافي | ۩۞۩ هبوب النزف العام ۩۞۩ | 6 | 07-11-2023 04:30 AM |