منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة

اوسمتي · #1 18-01-2024

يكمن الطبخ الصحي في المحافظة على وزن صحي
تأمين الطاقة والنشاط للجسم وتجنّب الأمراض
ومن ضمن مبادىء الطبخ الصحّي هو التخفيف
من كمية الملح في الأطباق لأن استهلاك كمية كبيرة
منه يرتبط بارتفاع نسبة ضغط الدم.
الملح: طعم نعتاد عليهالملح يضفي نكهة مميزة على المأكولات
إن الملح هو بمثابة طعم نكتسبه ونعتاد عليه
بعض الناس يتعود على كمية ملح كبيرة في طعامهم
والبعض الآخر يتناول الطعام مع القليل من الملح
لهذا السبب إذا حاولتي إيقاف تناول الملح جذرياً
بعد يوم وآخر لن تستمتعي أنت وعائلتك بالمذاق
مما سيحثّك على إضافة المزيد من الملح.
كيف يمكنك تقليل كمية الملح في الطبخ؟
• خففي تدريجياً كمية الملح الذي تضيفينه في طبخك
• تذوقي دائماً الطعام قبل إضافة الملح إليه أثناء الطبخ
• خففي من استعمال الأغذية ذات نسبة ملح عالية
في أطباقك على سبيل المثال الأغذية المعلبة، المنتجات المخللة
واللحوم المحفوظة.
• إستخدمي الصلصات، المرقات والتوابل القليلة الملح
مثل الصويا الخفيفة الملح ومرقة دجاج ماجي ملح أقل ...
خير معلومة:
عندما تستعملين مكعبات مرقة ماجي لإضفاء النكهة
على الطعام فإنها ستزوّدك بكمية من الملح والنكهة المناسبة
لمذاق الوصفة وبالتالي ليس هناك من ضرورة لإضافة الملح
خلال تحضير الطبق.
قللي الملح وعزّزي النكهة...
إحرصي أن تكون أطباقك القليلة الملح لذيذة من خلال:
• إستعمال البهارات المطيبة مثل البهار الأبيض والأسود
سبع بهارات والقرفة والكمون ومسحوق الكاري وجوزة الطيب ...
• إضافة الخضار التي طبيعياً قليلة بالملح والثوم والبصل والزنجبيل والفليفلة الطازجة.
• إستخدام الأعشاب الطبيعية كالبقدونس والحبق والكزبرة
والنعناع والصعتر
• نقع الطعام في صلصة الخل والخردل والأعشاب والتوابل.
البهارات والأعشاب ليس فقط تضفي النكهة واللون الى طبخك
بل أيضاً لها فوائد غذائية!
البهارات والأعشاب ليست فقط خالية من السعرات الحراريةَ
والدهون والملح لكنها تحتوي أيضاً على مواد مضادة للتأكسد
والفينولات التي لها دور في حماية الجسم من العديد من الأمراض
من خلال طبخك الصحّي ستتمكنين من تزويد عائلتك بالوصفات اللذيذة والشهية ووجبات الطعام المتوازنة، فتحسّني بذلك
صحتهم في الحاضر وفي المستقبل.

الموضوع الأصلي: صحة أفضل مع ملح أقل في أطباقك! || الكاتب: الوافي || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

نجوى الروح معجب بهذا