02-09-2018
|
|
|
|
|
|
أغذية تقوي المناعة
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تقاوم الاكتئاب كما أن هناك أغذية تقوي مناعة الجسم وتمنحك السعادة 1 - الخضروات الورقية ذات اللون الداكن: توجد فى اوراق الجرجير السبانخ السلق و الخس و غيرهم العديد نظرا لاحتوائها على حمض الفوليك و الذى بدوره يؤدى إلى هبوط معدل التوتر. 2 - الطماطم: تحتوى على مركب يسمى الليكوبين، و يُعد ذلك المركب فعالا فى رفع المزاج و محاربة الاكتئاب و تحتوى أيضاً على العديد من الاحماض مثل حمض الفوليك و الحديد و المغنيسيوم لهذا يعتبر طبق السلطة الخضراء يُعد سر من اسرار السعادة لأنه يحتوى على كل مصادر السعادة. 3 - الأسماك بأنواعها: أثبتت الدراسات ان زيت السمك يعالج من الكآبة و يتضح هذا فى الأفراد الذين يعيشون بقرب البحار لكونهم اكثر سعادة عن غيرهم لكثرة تناولهم الأسماك والأغذية البحرية التي تحتوي على أوميغا 3 التي تعتبر مهدئة للأعصاب.
|
|