منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - خطوات للتخلص من الغضب
الموضوع
:
خطوات للتخلص من الغضب
عرض مشاركة واحدة
#
1
24-08-2016
عضويتي
»
3026
جيت فيذا
»
May 2013
آخر حضور
»
24-01-2017 (08:17 PM)
آبدآعاتي
»
8,577
حاليآ في
»
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
آلعمر
»
الحآلة آلآجتمآعية
»
التقييم
»
مَزآجِي
»
خطوات للتخلص من الغضب
التخلص من الغضب
1) النفس العميق: اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء، املأ جسمك كله بالهواء، ثم اخرج الهواء ببطء، واسترح قبل أن تتنفس ثانية.
2) استرخاء العضلات: ابدأ بقدميك، شد عضلات لمدة 5 دقائق، ثم أرخها لمدة 10 دقائق، ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعدة والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين، والجبهة، وركز على كيفية إحساسك بعد استرخاء تلك العضلات.
3) الوضوء.
4) تغيير الوضع الذي أنت عليه: إن كنت واقف فاجلس، وإن جالس فانبطح.
5)السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة 10 ثوان، أو إلى أن يتوقف الإصطكاك الداخلي.وببقائك للحظة، يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار
العشوائية.
6) الطاقة الموجبة: لكي تشعر أن حياتك فعالة، هدئ نفسك بأخذ نفس عميق، والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة، ودع الشمس تتمدد واملأ
جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك
الموضوع الأصلي:
خطوات للتخلص من الغضب
||
الكاتب:
فلسفة مشاعر
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
بسمة امل
,
بنت تنومه
,
عروبة وطن
,
أمـيـرة إلـورد
معجبون بهذا
ياذكريآتي الجميله أبنثرك وأع‘ــيد ترتيبك
بشوف من نسى .. ومن جفـآآ.. ومن ضيعني وأنـآ بين أيـآديه ..
بصفي الذآكره من أشيـآء عقيمة
يمكن اغفى على رآحة البـــــآل واصبح على خير
زيارات الملف الشخصي :
1545
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 2.14 يوميا
فلسفة مشاعر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى فلسفة مشاعر
البحث عن كل مشاركات فلسفة مشاعر