منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - لهذا السبب تناول بذور السمسم بعد الـ 40
الموضوع
:
لهذا السبب تناول بذور السمسم بعد الـ 40
عرض مشاركة واحدة
#
1
05-11-2019
عضويتي
»
4715
جيت فيذا
»
Nov 2019
آخر حضور
»
11-04-2020 (04:22 PM)
آبدآعاتي
»
5,068
حاليآ في
»
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
آلعمر
»
الحآلة آلآجتمآعية
»
التقييم
»
مَزآجِي
»
لهذا السبب تناول بذور السمسم بعد الـ 40
لهذا
السبب
تناول
بذور
السمسم
بعد الـ40
هشاشة العظام أحد المشاكل التي يتزايد خطر الإصابة بها بعد الـ 40، وخاصة لدى النساء. فكثافة العظام تتناقص تدريجياً بعد تخطي الـ 30، وتصبح كمية الكالسيوم الموجودة في العظام أقل خلال سنوات الـ 40 وما بعدها. لذلك، يحتاج الجسم إلى زيادة مدخلاته من معدن الكالسيوم. ونظراً لأن
بذور
السمسم
من المصادر الغنية بهذا المعدن يُنصح بإدماجها أكثر ضمن النظام الغذائي.
وتحتوي كل 100 غرام من
بذور
السمسم
على 975 ملغ من الكالسيوم، أو ما يعادل الجرعة اليومية للشخص البالغ، وأقل قليلاً من الجرعة اليومية لمن تخطى الـ 50.
ونظراً لأن كل 100 غرام من
بذور
السمسم
تحتوي على 18 غراماً من البروتين، يعتبر تناولها أحد وسائل ضبط الوزن، وتعزيز الإحساس بالشبع.
كما تحث التوصيات على تدليك عظام الساقين بزيت
السمسم
لأنه من وسائل تقوية العظام، ومنع هشاشتها.
ويمكن إضافة الطحينة (عجين
بذور
السمسم) إلى الفول، وتدخل في تركيبة الحمّص والباباغنوج. كما يمكنك اختيار المخبوزات المضاف إليها سمسم لزيادة مدخلات الجسم منه.
وتحث التوصيات الغذائية السيدات في سن اليأس على
تناول
المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم للوقاية من ترقق العظام، الذي تزايد مخاطرة لدى المرأة بسبب التغيرات الهرمونية.
الموضوع الأصلي:
لهذا السبب تناول بذور السمسم بعد الـ 40
||
الكاتب:
وفاء العهد
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
مساحة قلم
معجب بهذا
زيارات الملف الشخصي :
27
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 3.09 يوميا
وفاء العهد
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى وفاء العهد
البحث عن كل مشاركات وفاء العهد