منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - خبراء تغذية يكشفون عن أفضل نوع خضار لخفض نسبة السكر في الدم

اوسمتي · #1 16-06-2022

أكدوا أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تقلل من ارتفاع الجلوكوز

صحيفة سبق
إذا كنت تعاني مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري أو إذا علمت أنك معرَّض لخطر الإصابة به
فمن المحتمل أنك تبحث عن طرق للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم
وبينما يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم
واتباع عادات صحية أخرى فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا وفق eatthis
وحسب مختصَّي التغذية تريستا بيست وإيديبيل كوينتيرو يُعتبر البروكلي من أفضل الخضراوات
التي يمكنك تناولها للتحكم في نسبة السكر في الدم وفقًا لسبوتنيك
وتقول بيست إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل البروكلي مفيدًا جدًّا في التحكم في ارتفاع نسبة السكر
في الدم هو محتواه العالي من الألياف إذ يحتوي كوب واحد من البروكلي المطهو على البخار على نحو 5 جرامات من الألياف
وتضيف الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم ومنع أو تقليل ارتفاع الجلوكوز
وتعمل الألياف القابلة للذوبان على تحسين حساسية الإنسولين عن طريق تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء
وعندما توجَد هذه البكتيريا بأعداد كبيرة فإنها تكون أكثر قدرة على هضم الطعام الذي نتناوله
وتخفيف استجابة الجسم للإنسولين وفق خبيرة التغذية
وتضيف الألياف القابلة للذوبان تبطئ امتصاص السكر ما يمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم
وهذا المعدل البطيء للامتصاص يسمح للخلايا بالتكيف مع تأثيرات الإنسولين بشكل أبطأ دون التدفق السريع
ووفقًا لكوينتيرو يحتوي البروكلي على مركَّب يسمى سولفورافين يقلل من الإجهاد التأكسدي وحساسية الإنسولين
ما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السمنة المصابين بداء السكري من النوع 2
ليس ذلك فحسب بل إن البروكلي مليء بالفيتامينات المفيدة مثل فيتامين سي الذي يمكن أن يساعدك
في إدارة المشكلات الصحية الأخرى أيضًا
تقول كوينتيرو إن إدراج البروكلي بانتظام في النظام الغذائي يمنع تلف أنسجة القلب ويساعد على تقوية العظام
ويحسِّن حالة الجلد بسبب وجود فيتامين سي

الموضوع الأصلي: خبراء تغذية يكشفون عن أفضل نوع خضار لخفض نسبة السكر في الدم || الكاتب: الوافي || المصدر: منتديات هبوب الجنوب

www.h-aljnoop.com

كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب

نجوى الروح معجب بهذا