منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء ..
الموضوع
:
ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء ..
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-12-2021
اوسمتي
عضويتي
»
1
جيت فيذا
»
Mar 2009
آخر حضور
»
منذ 17 ساعات (10:09 PM)
آبدآعاتي
»
55,569
حاليآ في
»
منتديات هبوب الجنوب
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط ♡
التقييم
»
مَزآجِي
»
sms
~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms
~
آوسِمتي
»
اوسمتي
مجموع الاوسمة: 2
ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء ..
تأخير العشاء:
فيجب عدم تأخير وجبة
العشاء
إلى قبل النوم
فالأفضل
تناول
الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
حجم الوجبة:
فيجب ألا تتناول صحنًا مليئًا بالأرز في المساء ولكن الأفضل أن تقسم
وجبتك كالتالي:
نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى
كالخبز أو المكرونة وكوب من الخضروات وحصة من البروتين قليل الدهون .
تحضير الوجبة:
فلا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك قد يسفر عن اختيار وجبات
جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات فيفضل الاحتفاظ بأكياس إضافية من
الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون موجودة لديك في حين لم تخطط جيدًا للعشاء.
المشروبات:
فيجب ألا تتناول عصائر مع وجبة
العشاء
أو
مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد هذه الوجبة
الموضوع الأصلي:
ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء ..
||
الكاتب:
الوافي
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
نجوى الروح
معجب بهذا
زيارات الملف الشخصي :
13476
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 10.06 يوميا
الوافي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الوافي
زيارة موقع الوافي المفضل
البحث عن كل مشاركات الوافي