منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - 6 أطعمة غنية بفيتامين c عليك تناولها في الشتاء
الموضوع
:
6 أطعمة غنية بفيتامين c عليك تناولها في الشتاء
عرض مشاركة واحدة
#
1
05-11-2019
عضويتي
»
4715
جيت فيذا
»
Nov 2019
آخر حضور
»
11-04-2020 (04:22 PM)
آبدآعاتي
»
5,068
حاليآ في
»
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
آلعمر
»
الحآلة آلآجتمآعية
»
التقييم
»
مَزآجِي
»
6 أطعمة غنية بفيتامين c عليك تناولها في الشتاء
6
أطعمة
غنية
بفيتامين
C
عليك
تناولها
في الشتاء
سواء كنت تستهلكه في صورة مكملات أو عصائر أو شاي، فإن فيتامين (C) يعد وسيلة فعالة وطبيعية لعلاج البرد والإنفلونزا.
يبقي فيتامين C أجسامنا قوية ويحارب البكتيريا المسؤولة عن البرد، ويحافظ على صحة العظام والعضلات والأوعية الدموية.
فيما يلي 6 أغذية
غنية
بفيتامين
C، يُنصح بتناولها للوقاية من نزلات البرد في الشتاء:
1. ثمار الحمضيات
ثمار تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي
غنية
بفيتامين
C. على سبيل المثال، سيوفر لك 100 غرام من البرتقال أو الليمون حوالي 53 ملغ من فيتامين C.
2- ثمار البابايا
هذه الفاكهة
غنية
بفيتامين
C، ويمكن لتناول نصف كوب من عصيرها يومياً تلبية حاجة الجسم من الفيتامين.
3- الطماطم
تستخدم الطماطم في جميع أنواع مستحضرات الطعام تقريباً، ولكن قد لا يعلم الكثيرون بأن الطماطم تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، لذا يُنصح بتناول الطماطم بشكل منتظم لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد.
4- الخضروات الورقية
يعتبر الكرنب، والقرنبيط، واللفت وغيرها من الخضروات الورقية مصدراً غنياً
بفيتامين
C.
5- الفلفل
جميع أصناف الفليفلة الحلوة
غنية
بفيتامين
C. والجزء الأفضل هو أن هذه الخضروات متعددة الاستعمالات وتدخل في الكثير من الوجبات.
6- الكيوي
هذه الفاكهة تساعد في الحفاظ على حماية جسمك من نزلات البرد وتغير الطقس. ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن 100 ملغ من فاكهة الكيوي ستمنحك 74.7 غراماً من فيتامين C.
الموضوع الأصلي:
6 أطعمة غنية بفيتامين c عليك تناولها في الشتاء
||
الكاتب:
وفاء العهد
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
زهرة ايلول
معجب بهذا
زيارات الملف الشخصي :
27
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 3.09 يوميا
وفاء العهد
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى وفاء العهد
البحث عن كل مشاركات وفاء العهد