منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - نصائح لضبط الساعة البيولوجية في الجسم
الموضوع
:
نصائح لضبط الساعة البيولوجية في الجسم
عرض مشاركة واحدة
#
1
29-03-2024
اوسمتي
عضويتي
»
1
جيت فيذا
»
Mar 2009
آخر حضور
»
منذ أسبوع واحد (10:27 PM)
آبدآعاتي
»
55,578
حاليآ في
»
منتديات هبوب الجنوب
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط ♡
التقييم
»
مَزآجِي
»
sms
~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms
~
آوسِمتي
»
اوسمتي
مجموع الاوسمة: 2
نصائح لضبط الساعة البيولوجية في الجسم
إن كنتم تعانون مشاكل متنوعة من أجل ضبط
ساعة النوم
البيولوجية
التي تدور في جسمكم،
حاولوا أن تحددوا عدد ساعات النوم التي تفضلون أن تناموها
في كل ليلة ولتكن هذه الساعات تتراوح ما بين 5 الى 10 ساعات
وذلك طبقاً لطبيعة الحياة اليومية وحاولوا أن يكون عدد
ساعات النوم كافية ليأخذ
الجسم
الراحة المطلوبة
وهذا الأمر بحسب طبيعة النشاط اليومي للجسم مع العلم
أن هذا الأمر لا يؤثر على ضبط
الساعة
البيولوجية
الخاصة
بالشخص والمهم أن يتم تحديد الساعات وليس عددها.
الساعة
البيولوجية
للجسم ليست إلا خلايا عصبية موجودة
في دماغ الإنسان ويتم ضبط نشاطها من خلال التأثير عليها
بعوامل خارجية من الضوء والظلام كما يؤثر الظلام أيضاً
على عقدة عصبية تقع خلف العين، بمجرّد خفض الضوء
يحفّز
الجسم
خفض درجة الحرارة وبالتالي ينشط عمل
هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
من المفيد أن يضع الشخص الوقت الذي يريد الاستيقاظ
فيه وذلك من خلال التخيّل البصري للساعة والتركيز
على وقت الاستيقاظ الذي يخطط الشخص له وعليه أن يكرر
صوت المنبه في رأسه عدة مرات قبل النوم وهذا الأمر يساعده
على تحديد
الساعة
التي يود أن ينهض من السرير خلالها
الخلايا العصبية التي تشكل
الساعة
البيولوجية
تتأثر بالضوء
والظلام وتأثرها بالضوء يحفّز
الجسم
على ضبط هرموناته
المتخصصة باليقظة إن تكرار هذه الخطوات بشكل مستمر
وعلى فترة زمنية قصيرة يساعد على ضبط الساعة
البيولوجية
..
وبالتالي ضبط ايقاع الحياة بشكل مرض يساعد
على مكافحة الأرق قبل النوم ..
الموضوع الأصلي:
نصائح لضبط الساعة البيولوجية في الجسم
||
الكاتب:
الوافي
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
المركز الأعلامي
معجب بهذا
زيارات الملف الشخصي :
13480
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 10.04 يوميا
الوافي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الوافي
زيارة موقع الوافي المفضل
البحث عن كل مشاركات الوافي