منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - للتخلص من الألم المزمنة
الموضوع
:
للتخلص من الألم المزمنة
عرض مشاركة واحدة
#
1
23-08-2022
اوسمتي
عضويتي
»
1
جيت فيذا
»
Mar 2009
آخر حضور
»
منذ 3 يوم (03:48 AM)
آبدآعاتي
»
55,624
حاليآ في
»
منتديات هبوب الجنوب
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط ♡
التقييم
»
مَزآجِي
»
sms
~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms
~
آوسِمتي
»
اوسمتي
مجموع الاوسمة: 2
للتخلص من الألم المزمنة
الألم المزمن هو
الألم
الذى تشعر به لأكثر من ثلاثة أشهر، ويمكن تعريفه على أنه ألم مستمر أو ألم يأتى ويذهب، ويمكن أن يكون فى أى مكان فى جسمك، وقد تؤدى شدة
الألم
المزمن إلى مشاكل أخرى مثل التدخل فى الأنشطة اليومية وحتى صعوبة النوم، لكن هناك بعض التغييرات فى نمط الحياة التى يمكنك إجراؤه
للتخلص
من بعض هذا الألم، إلى جانب ممارسة الرياضة والنوم المناسب، يمكن لنظامك الغذائى أن يساعدك أيضًا، ونستعرض فى التقرير التالى بعض أفضل عادات الأكل للمساعدة فى تقليل
الألم
المزمن، وفقا لما نشره موقع eatthis.
1 إضافة الدهون الصحية إلى وجباتك
عندما يتعلق الأمر بتناول المزيد من الدهون الصحية، على الرغم من أن جميعها مهمة، فإنه يجب إعطاء الأولوية لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والأطعمة التى تحتوى على مصادر كبيرة من أوميجا 3 تشمل الأسماك الزيتية وبذور الكتان والجوز .
2 زيادة استهلاكك للخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية غنية بالمعادن والمغنيسيوم، ويمكن أن يساعد المغنيسيوم فى تشنجات العضلات والالتهابات والألم الناتج عن تلف الأعصاب، الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت غنية بمضادات الأكسدة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات التى تسمى بيتا كاروتين.
وفى دراسة صغيرة نُشرت فى مجلة Americal Journal of Lifestyle Medicine تبين أن مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) - وهي علامة على الالتهاب - انخفضت في المتوسط بنسبة 400% في 6 أشهر من قبل أولئك الذين تناولوا الكثير من الأوراق الخضراء في نظامهم الغذائي.
3 تناول الفواكه والخضراوات
استهلاك أكبر عدد ممكن من الألوان فى يوم واحد طريقة رائعة للتأكد من أنك تستهلك كميات كبيرة من مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب، ووفقًا لمايو كلينك فإن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات لن يساعدك في علاج الالتهاب فحسب بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض
المزمنة
مثل السرطان وأمراض القلب والسكرى، وقد يساعد أيضًا فى تقوية جهاز المناعة لديك والرؤية.
الموضوع الأصلي:
للتخلص من الألم المزمنة
||
الكاتب:
الوافي
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
نجوى الروح
,
جوري
معجبون بهذا
زيارات الملف الشخصي :
13484
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 10.04 يوميا
الوافي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الوافي
زيارة موقع الوافي المفضل
البحث عن كل مشاركات الوافي