منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - خبراء تغذية ينصحون بـ 5 أطعمة للمساعدة في تدفق الدورة الدموية
الموضوع
:
خبراء تغذية ينصحون بـ 5 أطعمة للمساعدة في تدفق الدورة الدموية
عرض مشاركة واحدة
#
1
09-05-2022
اوسمتي
عضويتي
»
1
جيت فيذا
»
Mar 2009
آخر حضور
»
منذ 3 يوم (03:48 AM)
آبدآعاتي
»
55,624
حاليآ في
»
منتديات هبوب الجنوب
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
الاسلامي ♡
آلعمر
»
25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط ♡
التقييم
»
مَزآجِي
»
sms
~
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
mms
~
آوسِمتي
»
اوسمتي
مجموع الاوسمة: 2
خبراء تغذية ينصحون بـ 5 أطعمة للمساعدة في تدفق الدورة الدموية
من بينها منتجات الألبان قليلة الدسم والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
صحيفة سبق
يعد الحصول على دورة دموية جيدة أمرًا مهمًا لأن جسمك يحتاج إلى
تدفق
الدم من خلاله إذ يحمل الأكسجين والعناصر الغذائية
إلى أنسجة الجسم ويأخذ ثاني أكسيد الكربون بعيدًا وهو ضروري لاستمرار الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم
وفي بعض الأحيان لا يتدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل
مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري وغير ذلك وفقًا لسبوتنك
وهناك طرق لمساعدة
الدورة
الدموية
بحسب
خبراء
تغذية
تحدثوا لموقع Eat This, Not That حيث تشمل بعض الطرق
التمدد وإدارة الإجهاد والتمارين الرياضية وشرب وتناول مشروبات وأطعمة معينة
وتشمل الأطعمة التي تساعد في إدارة
الدورة
الدموية
الآتي:
1. البنجر
تقول اختصاصية التغذية سيدني جرين إن البنجر مشهور بخصائصه المنشطة، مشيرة إلى أن البنجر
يحتوي على النترات الطبيعية - وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في التربة والهواء والماء وتستخدم كإضافات غذائية
لوقف نمو البكتيريا ولتعزيز نكهة ولون الأطعمة
وتساعد هذه النترات في تحسين
الدورة
الدموية
عند تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم
مما يساعد الأوعية
الدموية
على التمدد
2. خضراوات مع أعشاب وتوابل
تقول آمي جودسون مؤلفة كتاب The Sports Nutrition Playbook إن أولئك الذين يتطلعون إلى مساعدة
الدورة
الدموية
يحتاجون إلى التركيز على الأساليب الغذائية المخصصة لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي (DASH )
لأنه مصمم لخفض ضغط الدم وتحسين
الدورة
الدموية
وتضيف توصي حمية DASH الغذائية بتناول 4 إلى 5 حصص من الخضار يوميًا الخضار غني بالعناصر الغذائية
ولا يحتوي على الصوديوم وهو عامل مشترك في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي
الدورة
الدموية
غير الصحية
وتشير إلى أنه إذا كنت بحاجة إلى مزيدٍ من النكهة لخضراواتك يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل إلى الخضار بدلاً من الملح
3. الجوز (عين الجمل)
تقول جرين الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وقد ثبت أن الجوز يساعد في خفض ضغط الدم
الذي يمكن أن يساعد في
تدفق
الدم
وتضيف أن الجوز مصدر جيد لفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في وظيفة البطانة
حيث يطلق مواد تتحكم في ارتخاء الأوعية
الدموية
وتقلصها وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم ووظيفة المناعة
والتصاق الصفائح
الدموية
(مادة عديمة اللون في الدم)
4. الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
تقول جودسون إحدى توصيات حمية داش هي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم توفر لك الفواكه
مثل التمر والموز والتوت والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم
5. الألبان المنخفضة الدسم
تُذكر جودسون أيضًا أن حمية داش تقول إن الكالسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين
الدورة
الدموية
وتضيف تناول 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا يمكن أن يساعد في إمدادك بالكالسيوم
الذي تحتاج إليه الحصة تعد كوبًا واحدًا من الحليب أو الزبادي قليل الدسم و1.5 أوقية من الجبن قليل الدسم
الموضوع الأصلي:
خبراء تغذية ينصحون بـ 5 أطعمة للمساعدة في تدفق الدورة الدموية
||
الكاتب:
الوافي
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
جوريه
,
نجوى الروح
معجبون بهذا
آخر تعديل الوافي يوم 09-05-2022 في
05:05 PM
.
زيارات الملف الشخصي :
13484
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 10.04 يوميا
الوافي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الوافي
زيارة موقع الوافي المفضل
البحث عن كل مشاركات الوافي