يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها ليحظى الإنسان بحياة هادئة، ومن أهمها:

التخلص من الضوضاء الداخلية والتفكير السلبي الذي يقلق الفكر ويوتّر الأعصاب بشكل ملحوظ
ويتمّ ذلك من خلال ممارسة التأمل وجلسات الهدوء.

يجب تخصيص جزء ولو بسيط من اليوم للهدوء والراحة دون التفكير بالمشاكل وضغوطات الحياة اليومية
لأن لذلك أثر إيجابي كبير يتلخص في النقاط الآتية:
تجديد الطاقة الجسمية الداخلية وتحقيق الراحة النفسية.
إعادة ترتيب الأولويات في الحياة.
التأمل في الأهداف الشخصية وإيجاد معنى لكل ما يرغب الفرد بتحقيقه في الحياة.
التخلص من التوتر والاكتئاب والقلق وغيرها من الأعراض النفسية السلبية