منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - إفطار نباتي صحي لتغذية متكاملة
الموضوع
:
إفطار نباتي صحي لتغذية متكاملة
عرض مشاركة واحدة
#
1
06-03-2019
SMS ~
[
+
]
يقولون من يرفع راسه فوق تنكسر رقبته
وأنا أبي أرفع رآسي فوق وأشوف منهو كفو يكسرهـ
تراني أنتظركـ ..
اوسمتي
لوني المفضل
Cadetblue
رقم العضوية :
1
تاريخ التسجيل :
Mar 2009
فترة الأقامة :
5551 يوم
أخر زيارة :
منذ دقيقة واحدة (11:38 AM)
الإقامة :
بين الماضي والحاضر
المشاركات :
55,736 [
+
]
التقييم :
87581
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
إفطار نباتي صحي لتغذية متكاملة
لعلّ أكثر ما يُعوّل عليه خبراء التغذية وجبة الفطور؛ لشدة ما هي مهمة من حيث الأيض وسرعة الحرق وإنقاص الوزن، بالإضافة لمدّها الجسم بالطاقة اللازمة.
كثيرة هي الخيارات التي بوسعكِ انتهاجها لوجبة الفطور، وتحديداً إن كنتِ نباتية؛ ذلك أن وجبة الفطور قلّما تتضمّن اللحوم. لذا، فإن خياراتكِ واسعة.
إفطار صحي
لتغذية
متكاملة:
إفطار
نباتي
صحي
لتغذية
متكاملة
لديكِ خيارات عدة لتنتقي من بينها في الفطور، في ما يلي بعض التشكيلات التي بوسعكِ الاختيار من ضمنها، على ألاّ تزيدي عن ثلاثة أصناف في وجبة الفطور الواحدة:
إفطار
نباتي
صحي
لتغذية
متكاملة
1- تناولي بيضة مسلوقة أو بيضة مقلية بزيت الزيتون مع كوبين من الخضروات الطازجة.
2- تناولي كوب من الشوفان مع كوب من الحليب منزوع الدسم أو اللبن منزوع الدسم.
3- بوسعكِ تناول كوب من الخضروات الطازجة مع كوب من الفواكه الطازجة.
4- تناولي كوب من الفاصوليا البيضاء المطهوّة مع صلصة الطماطم مع شريحة من الخبز الأسود.
5- كوب كبير من عصير البرتقال الطازج مع كوب من الخضروات المقطّعة.
6- ثلاث شرائح متوسطة من الجبن الأبيض مع كوب كبير من عصير البرتقال.
7- بيضة مسلوقة مع كوب كبير من عصير الطماطم.
8- كوب من الكينوا مع كوب كبير من الفاكهة المقطّعة.
9- بإمكانكِ تناول كوب صغير من المكرونة المطهوّة بالصلصة البيضاء أو صلصة الطماطم مع ثلاث حبّات من التمر.
10- كوب كبير من عصير التوت الطازج مع كوب متوسط من اللبن الزبادي أو موزة متوسطة الحجم.
الموضوع الأصلي:
إفطار نباتي صحي لتغذية متكاملة
||
الكاتب:
الوافي
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
سَجَى
,
النايفة
معجبون بهذا
زيارات الملف الشخصي :
13489
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 10.04 يوميا
MMS ~
الوافي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى الوافي
زيارة موقع الوافي المفضل
البحث عن كل مشاركات الوافي