منتديات هبوب الجنوب - عرض مشاركة واحدة - ستراتيجيات التحكم في غضبك؟
الموضوع
:
ستراتيجيات التحكم في غضبك؟
عرض مشاركة واحدة
#
1
21-02-2018
عضويتي
»
3983
جيت فيذا
»
Dec 2016
آخر حضور
»
08-02-2022 (03:16 PM)
آبدآعاتي
»
3,107
حاليآ في
»
دولتى الحبيبه
»
جنسي
»
آلقسم آلمفضل
»
آلعمر
»
الحآلة آلآجتمآعية
»
التقييم
»
مَزآجِي
»
ستراتيجيات التحكم في غضبك؟
في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك
أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد
يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة
تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا
الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.
إليك عدة طرق لتتحكم في الغضب ولا
تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم
نفسك والآخرين
:
1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:
أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم
10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء،
فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال
فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى
تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.
وكذا عندما تكون في موقف من شأنه
ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي
من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن
تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك
لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك
وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي
رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك
مستقبلا.
2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:
ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم
لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن
هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف
الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي
منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.
نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي
كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا
ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث
أو قيل.
3- تمارين الاسترخاء:
بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء
تساعد على تهدئة الأعصاب.
غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة
تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.
لذلك احرص على ادخال بعض التمارين
والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك
اليومية
..
الموضوع الأصلي:
ستراتيجيات التحكم في غضبك؟
||
الكاتب:
بسمة امل
||
المصدر:
منتديات هبوب الجنوب
www.h-aljnoop.com
كلمات البحث
برامج | سيارات | هاكات | استايلات | أكواد | الوان مجموعات | برمجه | منتديات عامه | العاب
نزف القلم
,
بنت تنومه
معجبون بهذا
زيارات الملف الشخصي :
396
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1.14 يوميا
بسمة امل
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى بسمة امل
البحث عن كل مشاركات بسمة امل