الاجهاد الطبيعي
القلق هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات إذ يُنبهنا للمخاطر ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم. تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية.. أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق: الذعر والخوف وعدم الراحة ومشكلات في النوم وعدم القدرة على البقاء هادئاً إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز كذلك نجد ضيقاً في التنفس وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً. للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح: - تواصلْ مع الآخرين. - مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل. - مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل. - مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص. - احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟ إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين. كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو. وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين أو النوم، أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين منقول |
رد: الاجهاد الطبيعي
تحيه معطرة بالورد
اهديها لكم على هذا الموضوع القيم راق لي جداا ماقرأته هنا شكرا لكم على جمال طرحكم ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر أطيب التحايا وارق المنى |
رد: الاجهاد الطبيعي
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم |
رد: الاجهاد الطبيعي
لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله دام لنا عطائكم المميز والجميل |
رد: الاجهاد الطبيعي
جلب مهم و ذا فائدة سلمت يداكِ عزيزتي
ودي و مودتي |
رد: الاجهاد الطبيعي
ازدان متصفحي بجمال وروعة مروركم
|
رد: الاجهاد الطبيعي
طرح قمه الروعه في والجمال سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
رد: الاجهاد الطبيعي
نقل مميز بوركت جهودك
|
رد: الاجهاد الطبيعي
ازدان متصفحي بجمال وروعة مروركم |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas