منتديات هبوب الجنوب - نصائح ستجعل صباحك اكثر إثارة وقوة ونشاط

بسم الله الرحمنالرحيم
نصائح ستجعل صباحك اكثرإثارة وقوة ونشاط

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أنتساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كلطاقتك.
الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز،و
الطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافةستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوةونشاط.

1. طاقة اللون
"رؤية شكلحيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئةستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفرفي غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها فيالصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصيرالرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.
2. استيقظي وشاهديالزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوىالمزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيويةوانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاقالهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.
3. توقفي عن الضغط على زرالمنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرنجرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقتفيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكونقد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لنتشعر بالسوء طولالنهار.
4. تصوري كيف سيكوننهارك
عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيلكم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرفسيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيدالهامة.
الحكمة و الاعجاز في أذكار الصباح والمساء...سبحانالله
للمداعبات في أشراقه الصباح لذة وطعم آخر...هلجربتي؟؟
خطة رائعة تشجعك على ممارسة رياضةالصباح

5. احصلي على طاقةفورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيزالسوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمكيحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعباوارهاقا جسديا وذهنيا.
6. دعي الشمس تشرق فيالداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمدجسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقفإفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.
7. اعط ينفسك تد ليكللوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأبالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفلالذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

منقول للفائدة