منتديات هبوب الجنوب - تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا‎

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا

http://3rbkind.com/wp-content/upload...e1-300x296.jpg

يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية ، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.

أولا - استبدلو البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة
http://forum.khleeg.com/imgcache/2/115853khleeg.jpg

http://forum.khleeg.com/imgcache/2/115853khleeg.jpg
مادام قررتم أن تتبعو حمية غذائية لتسلكو طريق الرشاقة، عليكم التخلي عن بعض عاداتكم الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.

http://www.irlaiks.lv/images/upload/...d_potatoes.jpg
وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.

ثانيا - تناولو المشروبات قبل الوجبات الرئيسة
http://www.lebanon.ms/vb/imagehostin...ee211360a5.jpg
من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن
هنا عليكم شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة 'سناك' بين الوجبات.

فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلكم لا تفرطو في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.

ثالثا - تخلو عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل
http://www.2y20.com/imgcache/20757.imgcache.gif

من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة الدسمة في الغالب.

لذلك تخلو فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدلوها بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبكم أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنكم أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.

رابعا - الروبيان مع البهارات الحارة
http://photos.azyya.com/store/up2/08121406303924UC.jpg

هل ترغبون في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمكم، إليك هذه الوصفة:
- امزجو الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفو كزبرة أو الفلفل الحار 'شطة' لنكهة شهية.

خامسا - الكاسترد والفواكه
http://www.syriakids.net/archive/doc...it casterd.jpg
اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلو محرومين من الحلوى لفترة طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.
يمكنكم أيضا أن تجعلو طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز..

سادسا - معجون البيستو و السلطة..

http://topchefcooks.files.wordpress..../p5220207s.jpg

هل تعلمون أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم لديكم،
حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحكم إحساسا بالبشع لمدة طويلة.

سابعا - زيت جوز الهند للهضم
http://www.bwoman.net/wp-content/upl...oconut_Oil.jpg

ينصحكم خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديكم مما يسرع من عملية الهضم ، لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.

ثامنا - ضعو شريحة ليمون في عصيركم
http://www.zuwg.com/vb/imgcache/26346.imgcache.jpg
معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء ، كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.

لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

تاسعا - أسرار الحبوب الكاملة
http://www.al-batal.com/main/images/...1114106115.jpg

أجساما جميلة نرجوها لكم
وصحة عظيمة نتمناها لكم
دمتم بخير وعلى خير..