منتديات هبوب الجنوب - انحباس الماء في الجسم

https://a.top4top.io/p_2467cr57p0.jpeg

يبحث بعضنا عن وسيلة لخسارة الوزن
والاهتمام بجماله،
والبعض الآخر عن حل لتقوية مناعته
والتخلص من التعب وقلة التركيز.
كثيرون يعانون اضطراباً في الجهاز الهضمي،
لكن مهما اختلفت
الأسباب والأهداف، إلا أن جميعها تصب في خانة واحدة
هي أهمية شرب المياه بكمية كافية.

يُشكل الماء 75% من جسم الإنسان
, ويحتاج الجسم إلى 8 أكواب في النهار.
حسب معهد الطب The Institute of medecine
• احتياجات المرأة = 2.5 ليترا ماء يومياً
• احتياجات الرجل= 3.5 ليترات ماء يومياً

علماً أن عدم شرب المياه بكمية كافية يؤدي إلى:
- زيادة نسبة الإصابة بحصى الكلى
- الإمساك
- سرطان القولون
- قلة التركيز وجفاف الجسم
هناك مصادر أخرى تحتوي على الماء مثل:
الخضار والفاكهة, الشوربة,
العصير, الحليب, اللبن, الشاي وغيرها.

لذلك نحن فعلياً بحاجة إلى نحو 1.5 ليتر من المياه يومياً،
أي ما يعادل 6-8 أكواب من المياه .

كما أن هناك حالات استثنائية تزيد فيها
حاجة الإنسان إلى الماء وهي:
• ممارسة الرياضة القوية
• خلال الطقس الحار والرطب
• في حال وجود حرارة مرتفعة، التقيؤ والإسهال

1. ما هو انحباس الماء؟
انحباس الماء هو عندما تنحبس السوائل داخل أنسجة
الجسم وتؤدي إلى تورّم في الجسم.

2. ما هي أسباب انحباس الماء؟
• جاذبية الأرض: الوقوف لفترة طويلة يؤدي إلى
تراكم السوائل في أسفل الساق
• الطقس الحار
• ارتفاع حرارة الجسم
• الحروق
• الدورة الشهرية
• الحمل
• انقطاع الطمث
• وسائل منع الحمل التي تحتوي على الأستروجين
نقص غذائي : نقص في البروتيين المتواجد
في اللحوم والأسماك, والمكسرات,
والبقوليات والحليب ومشتقاته
• نقص في فيتامين (thiamine ( B1
الموجود في الحليب, والمكسرات, والبيض والبقوليات
• الأدوية مثلاً التي تعالج ارتفاع ضغط الدم
أو الـcorticosteroids

بالإضافة الى وجود أسباب طبية يمكن
أن تسبب احتباس الماء, منها:
أمراض الكلى, الرئة, الكبد, الغدة, القلب،
التهاب المفاصل, أو رد الفعل على حساسية.

..