منتديات هبوب الجنوب - نوعان من الفاكهة يحميان من ارتفاع الكوليسترول

منتديات هبوب الجنوب (http://www.h-aljnoop.com/vb/index.php)

- ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ (http://www.h-aljnoop.com/vb/forumdisplay.php?f=580)

- - نوعان من الفاكهة يحميان من ارتفاع الكوليسترول (http://www.h-aljnoop.com/vb/showthread.php?t=48282)

نوعان من الفاكهة يحميان من ارتفاع الكوليسترول

https://mz-mz.net/wp-content/up/2022...97-768x512.jpg

قال خبير التغذية روب هوبسون إن إدخال التفاح والكمثرى في قائمة أطعمة الشتاء الخاصة
بك يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والوقاية من السكتة الدماغية
وأمراض القلب.
وأشار هوبسون: “فطائر الفاكهة هي فكرة جيدة، وإذا كنت تقوم بتحضيرها في المنزل،
فيمكنك التحكم في كمية السكر التي تستخدمها مع استخدام الشوفان أيضًا لصنع
الطبقة العلوية – الشوفان من الأطعمة الجيدة الأخرى التي تخفض نسبة الكوليسترول
في الدم”، وفقًا لصحيفة إكسبريس البريطانية.
ولفت: “حاول الاحتفاظ بقشر التفاح والكمثرى، ومع ذلك، قد لا تحصل على فاكهة كاملة
في الوجبة، وإذا كانت فطائر الفاكهة لا تبدو كشيء يمكنك التحكم فيه يوميًا، فيمكن
محاولة إضافة شرائح التفاح إلى اليخنات اللذيذة”.
وأكمل هوبسون أن قوتها تعتمد على مركبات نشطة بيولوجيًا تسمى مركبات الفلافونويد
والألياف الغذائية،
لافتا:” المكون الرئيسي لخفض الكوليسترول في التفاح والكمثرى هو الألياف، وخاصة النوع
القابل للذوبان الذي يسمى البكتين، هذا يرتبط بالكوليسترول الضار LDL في الأمعاء ويزيله
من الجسم”