منتديات هبوب الجنوب

منتديات هبوب الجنوب (http://www.h-aljnoop.com/vb/index.php)
-   ۩۞۩ هبوب الطب والصحة العامة ۩۞۩ (http://www.h-aljnoop.com/vb/forumdisplay.php?f=580)
-   -   10 أغذية تساعد على حرق الدهون بسرعة وتخفف الوزن ..تعرف عليها (http://www.h-aljnoop.com/vb/showthread.php?t=36665)

الوافي 29-05-2019 10:06 PM

10 أغذية تساعد على حرق الدهون بسرعة وتخفف الوزن ..تعرف عليها
 
يحصل خلالها الجسم على الطاقة وتحسن عملية التخلص من الوزن الزائد
https://cdn.sabq.org/uploads/media-c...ed4900f488.jpg
صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
تلعب عملية الأيض (حرق الدهون) دورًا كبيرًا في جسم الإنسان؛ فمن خلالها يحصل الجسم على الطاقة إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من بطء هذه العملية ولكن بفضل مجموعة من الأغذية يمكن حل هذه المشكلة وتحسين العملية التي تساعد بدورها على التخلص من الوزن الزائد
ويعرف الأيض على أنه معدل حرق الإنسان للسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة تستخدم في العمليات الحيوية مثل التنفس وضغط الدم وغيرها
وأورد موقع medicalnewstoday الصحي 10 أغذية من أجل تقوية معدل الأيض وبالتالي مساعدة الإنسان على تخفيف وزنه وتقليص مخاطر السمنة:
1. البيض من الأغذية الغنية بالبروتين ويعد الخيار الأفضل من أجل عمليات الأيض خاصة للذين يرغبون في تسريعها
2. بذور الكتان تحتوي على البروتينات والفيتامينات وعناصر غذائية مفيدة تساعد في تحسين عمليات الأيض والتخفيض من متلازمة الأيض وهي مجموعات العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري

وخلصت دراسة نُشرت خلال العام الجاري إلى تأثير إيجابية لبذور الكتان على الفئران التي يمكن عزوها لما تحتويه من الألياف والبروتينات
3. العدس يمكن أن يساعد العدس على الحد من تأثير متلازمة الأيض إذ خلصت مراجعة صحية لتجارب على نماذج حيوانية في 2016 إلى أن العدس يلعب دورًا رئيسًا في منع المتلازمة وعلاجها
ويمكن للعدس أيضًا أن يعزز عمليات الأيض بسبب ثرائه بالبروتينات
4. الفلفل الحار الوجبات التي تحتوي على الفلفل الحار (طازجًا أو مجففًا) يمكن أن تزيد من الأيض وتقلل من الشهية
وذكرت دراسة في 2015 أن مادة كابسيسين الموجودة في الفلفل تزيد من معدل الأيض
5. الزنجبيل إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام يمكن أن تزيد درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض وتكبح شهية تناول الطعام ووجدت مراجعة عدة دراسات في 2018 أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خسارة الوزن
6. الشاي الأخضر خلصت العديد من الدراسات إلى أن هذا المشروب يساعد في تسريع وتيرة عمليات الأيض سواء أثناء الراحة أو خلال ممارسة التمارين
ووجدت دراسة أيضًا أجريت عام 2013 أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يمكن أن يساعد بشكل كبير على خفض الوزن
7. القهوة يمكن أن تحفز القهوة عملية الأيض بفضل مادة الكافيين التي تحتويها وتقول تقارير صحية إن هذه المادة تنشط الجسم مما يؤدي إلى زيادة عمليات الأيض
8. الجوز البرازيلي هذا الغذاء غني بمعدن السيلينيوم الضروري لعمليات الأيض والتكاثر وتقوية المناعة، كما أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تشعر الإنسان بالشبع السريع
9. بروكلي يمكن أن يفيد هذا الخضار عمليات الأيض بسبب احتوائه على مادة غلوكرافانين التي تساعد في تحسين عمليات الأيض
10. الخضراوات الداكنة والمورقة تمتاز السبانخ مثلًا باحتوائها على الحديد وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضًا
كما توفر العديد من الخضراوات الورقية كميات من المغنيسيوم وهو معدن آخر يدعم الأيض

زهرة ايلول 29-05-2019 10:23 PM

شكرا اخوي الوافي على المعلومات المفيدة

رمضان كان فرصة في تنقيص الوزن والعكس هو الي حصل
الحمدلله على نعمه التي لاتحصى ولا تعد ..

بنت تنومه 30-05-2019 02:39 AM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

عروبة وطن 31-05-2019 08:45 AM

شكرا لك على ما قدمته من معلومات صحية هامة

نورّ 11-06-2019 03:06 AM

معلومه صحيه مفيده
شكراً ودام العطاء المثمر .

ميرندا 13-06-2019 08:20 PM

يعطيك العافية واف

امير بكلمتي 13-09-2019 10:46 AM

سلمت الاياادي ..
طرح في غاية الروعه والجماال ..
ومجهود مميز يستحق الشكر والتقدير ..
دام التألق والتميز ..
ودمتم بخير


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant