منتديات هبوب الجنوب

منتديات هبوب الجنوب (http://www.h-aljnoop.com/vb/index.php)
-   ۩۞۩ التنمية البشريه وتطوير الذات ۩۞۩ (http://www.h-aljnoop.com/vb/forumdisplay.php?f=58)
-   -   طُرُقٌ بَسِيطَةٌ تَجْعَلُكَ سَعِيدًا وَتُخَفِّفُ مِنْ التَّوَتُّرِ (http://www.h-aljnoop.com/vb/showthread.php?t=34608)

كايد الجرح 01-01-2019 09:43 AM

طُرُقٌ بَسِيطَةٌ تَجْعَلُكَ سَعِيدًا وَتُخَفِّفُ مِنْ التَّوَتُّرِ
 
كشف خبراء عن مجموعة من الطرق والإجراءات القادرة على زيادة الإحساس بالسعادة
وتخفيف التوتر والقلق .
ومن أهم الممارسات التي تساعد على الاسترخاء وتحارب التوتر:
1- تجربة ممارسات تجديد الطاقة
تشير دراسة بريطانية إلى أن العديد من الأنشطة الترفيهية الممتعة تحمل الفعالية نفسها للعلاج النفسي
أو الأدوية خاصة إذا كانت تتضمن تمارين رياضية وهذا يولد موجة من الخلايا العصبية الجديدة
في منطقة قرن آمون (منطقة الدماغ المسؤولة عن الانفعال) وفقا لباحثي معهد كوليدج لندن
2- العلاج بالمنافسة
وجدت دراسة اسكتلندية أجريت عام 2017 أن المشاركة في ألعاب تنافسية مثل كرة القدم تعزز المزاج والثقة بالنفس لدى المرضى النفسيين، بسبب العنصر التنافسي الذي يشجع الثقة
3- الحياكة تقتل التوتر
وجدت دراسة شملت 15 ألف شخص أن الحياكة مرتين أسبوعيا تخفف من حدة التوتر وانخفاض المزاج والقلق كما أنها تشتت الألم العقلي أو الجسدي مع استحضار حالة من الاسترخاء تقلل أيضا من ضغط الدم
4- الزراعة
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الأعمال البستانية تقلل من الأفكار الانتحارية لدى من يعانون من الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%.
5- استكشاف الطبيعة
وجد باحثو جامعة تايوان الوطنية أن قضاء 48 ساعة فقط في الغابة والمناطق الخضراء يقلل من القلق والإرهاق لدى النساء في منتصف العمر
6- المشي إلى مكان العمل
يقول باحثو جامعة ستانفورد إن المشي إلى العمل بدلا من القيادة يقلل من خطر الاكتئاب حيث خلصت دراستهم إلى أن قيادة السيارة مدة 90 دقيقة أو أكثر وسط الازدحام، تزيد من خطر القلق والإجهاد
7- خبز وإعداد الحلويات والأطعمة
اكتشفت دراسة أجريت على 650 شخصا في أستراليا أن إعداد الحلوى أو العشاء لأفراد الأسرة يزيد من السعادة، وذلك بسبب الإجراءات "الواعية" التي ينطوي عليها مثل قياس المكونات التي تصرف انتباهك عن الأفكار المقلقة.
8- تربية الحيوانات
وجدت مراجعة لـ 17 دراسة في الطب النفسي طفرة في النشاط العصبي المتعلق بالسعادة في أدمغة مالكي الحيوانات الأليفة ويعود ذلك إلى الأوكسيتوسين هرمون الحب الذي يعزز الترابط العاطفي والشعور بالسعادة
9- الاستماع إلى الموسيقى
يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الحية إلى إثارة مشاعر النشوة لأنها تساهم في إطلاق هرمون المكافأة بالدماغ المعروف باسم الدوبامين

عروبة وطن 03-01-2019 01:47 AM

جربو الإستماع للقرآن الكريم بصوت وديع اليمني او ابو بكر الشاطري او العفاسي والنتيجة بتكون افضل ان شاء الله

بنت تنومه 14-01-2019 06:39 PM

الله يعطيك العافيه ع الطرح المفيد
بارك الله فيك

غرام الورد 09-02-2019 01:22 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة موقع هبوب الجنوب ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant