|
6 أطعمة غنية بفيتامين c عليك تناولها في الشتاء
6 أطعمة غنية بفيتامين C عليك تناولها في الشتاء https://24.ae/images/Articles2/201910311224278431W.jpg سواء كنت تستهلكه في صورة مكملات أو عصائر أو شاي، فإن فيتامين (C) يعد وسيلة فعالة وطبيعية لعلاج البرد والإنفلونزا. يبقي فيتامين C أجسامنا قوية ويحارب البكتيريا المسؤولة عن البرد، ويحافظ على صحة العظام والعضلات والأوعية الدموية. فيما يلي 6 أغذية غنية بفيتامين C، يُنصح بتناولها للوقاية من نزلات البرد في الشتاء: 1. ثمار الحمضيات ثمار تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي غنية بفيتامين C. على سبيل المثال، سيوفر لك 100 غرام من البرتقال أو الليمون حوالي 53 ملغ من فيتامين C. ２- ثمار البابايا هذه الفاكهة غنية بفيتامين C، ويمكن لتناول نصف كوب من عصيرها يومياً تلبية حاجة الجسم من الفيتامين. 3- الطماطم تستخدم الطماطم في جميع أنواع مستحضرات الطعام تقريباً، ولكن قد لا يعلم الكثيرون بأن الطماطم تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، لذا يُنصح بتناول الطماطم بشكل منتظم لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد. 4- الخضروات الورقية يعتبر الكرنب، والقرنبيط، واللفت وغيرها من الخضروات الورقية مصدراً غنياً بفيتامين C. 5- الفلفل جميع أصناف الفليفلة الحلوة غنية بفيتامين C. والجزء الأفضل هو أن هذه الخضروات متعددة الاستعمالات وتدخل في الكثير من الوجبات. 6- الكيوي هذه الفاكهة تساعد في الحفاظ على حماية جسمك من نزلات البرد وتغير الطقس. ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن 100 ملغ من فاكهة الكيوي ستمنحك 74.7 غراماً من فيتامين C. |
معلومات قيمة ومفيدة
اجدت اختيار الموضوع شكرا لك |
غلاااتي
كم اسعدني رؤية متصفحك وكم هو رااائع ان اجد هذا الذوووق الرفيع يستنشق عبق الحيااة طرح راااقي جدا ومميز مبدعه في اختيااراتك في انتظااار قااادمك لك ودي وكوني بخير |
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة |
معلومات صحية قيمة
تسلم يدك وفاء الف شكر |
اشكرك على المرور والرد على موضوعي
زدتي الموضوع اهمية بهذا المرور شكرا مرة اخرى عروبة |
اشكرك على المرور والرد على موضوعي
زدتي الموضوع اهمية بهذا المرور* شكرا مرة اخرى ميرندا |
اشكرك على المرور والرد على موضوعي
زدتي الموضوع اهمية بهذا المرور* شكرا مرة اخرى كيان |
اشكرك على المرور والرد على موضوعي
زدتي الموضوع اهمية بهذا المرور* شكرا مرة اخرى زهرة ايلول |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas